真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)

其實啲片有講

推

推
身型幾正

push

張xo床單好可愛

巴打，想問如果肌肉太緊唔識放鬆可以點做？

有做少許放鬆運動（衛生署教個d），但好似無咩效果...

求指教

推

巴打，想問下掌上壓嗰陣手掌嘅發力位應該喺邊?
係全隻手掌平均發力定集中某啲位? 唔該

手指頭同雞髀位
盡量用胸同三頭受力
避免手腕受力 會受傷

你有肚南

師兄食得幾偏下

按摩可以令佢短時間內放鬆
所以鋒對果part肌肉 按摩完即刻伸展下
有片講伸展 按摩就懶j冇拍到

係最近手腕果個位

正常人多過15%就或多或少有，然後我足足有成23%bodyfat sor

留明

推

我發覺我係盤骨前傾 所以減極都有肚腩

咁你刻意後傾返係咪即刻冇肚腩先
如果唔係
就無謂自欺欺人啦

傾後返冇肚突
再谷縮個腹就出哂線條
因為由細到大都慣左前面有枱就會前傾去 i 住咁企

推