真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)

1001 回覆
1054 Like 8 Dislike
2019-11-01 18:31:40
推
2019-11-01 18:32:10
sorry巴打 我罰自己睇返 當我冇問過
2019-11-01 18:32:20
強帖先留甴近平個名
2019-11-01 18:37:47
我係健身室做桿鈴深蹲
所以由膊開始 到胸椎 盆骨 髖屈肌 臀大肌 膝頭 腳裸 全餐熱身……
2019-11-01 18:39:50
俾巴打對波嚇親 所以直接飛咗去lower body
2019-11-01 18:43:25
甴近平
2019-11-01 18:43:26
肥仔波得罪你呀
2019-11-01 18:56:57
push
2019-11-01 18:58:10
推
2019-11-01 18:59:46
push
2019-11-01 19:00:00
全民健身
2019-11-01 19:02:17
push
2019-11-01 19:04:36
tui
2019-11-01 19:20:02
多謝巴打教學
2019-11-01 19:46:01
幫推
2019-11-01 20:41:15
做咩今晚咁多人推
星期六日啦，抖下啦
做下熱身 , 少少burpee is ok
2019-11-01 20:50:17
唉，我其實有啲位唔係幾明，
例如深蹲，唔識點樣挺直個身落

BTW跟巴打workouts做左兩星期，肌肉上明顯有多少少(本身好撚瘦)，我會KEEP住
2019-11-01 21:05:34
Push
2019-11-01 21:06:12
推，行動
2019-11-01 21:06:30
深蹲個身唔會挺直哂架
膝會推前，髖會推後
髖一推動上半身就會有傾斜黎平衡返個重量保持係腳掌中間
良好既深蹲，負重應該會一直保持係腳掌中間
2019-11-01 21:07:15
lm
2019-11-01 21:09:15
岩 太挺 重心會shift前左
1.平衡唔好
2.會對下背造成壓力
2019-11-01 21:09:33
https://www.youtube.com/watch?v=NQ3AcutZgJA

睇下28-30秒
人地做前蹲個身都會前傾(前傾重心係前面，身體已經比後背桿蹲直立，後背桿身體前傾角度會更大)
個身入面既脊椎要保持中立，打直個身唔代表身體要垂直於地面
2019-11-01 21:10:30
2019-11-01 21:11:15
樂見巴打大隻，更樂見巴打大力 咁先可以一拳打撚死啲差佬藍絲鄉黑
我係咪岩岩觸犯左禁制令?
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