真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)

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2019-10-23 11:32:28
我都感覺係樓梯機
2019-10-23 11:51:09
2019-10-23 13:05:10
我係屋企鋪張魚加煎練心肺
練完小腿都酸酸痛痛
大家一齊加油
2019-10-23 14:25:49
想問下巴打我做二頭彎舉但一日後痛左去肱橈肌係咪做錯動作?
2019-10-23 14:27:01
有時放工超急步行15分鐘會攪到小腿前面同後面舊肌肉好痛,接近抽筋果種感覺, 想請教有咩運動可以鍛鍊?
2019-10-23 15:07:16
呢條肌肉係正手二頭彎舉唔會太出到力
但有可能因為用彈力帶多左對手外旋既阻力
你平時係咪雙手同時做？
一次做一隻手就應該唔會
2019-10-23 15:07:51
下肢訓練日最後一對動作
2019-10-23 15:10:54
用咗ringfit健身
2019-10-23 15:14:47
你好似係第二個

加油但我覺得效果有限
都係好過冇
2019-10-23 16:16:14
係雙手同時做，同埋依個動作我用左啞鈴，因為彈力帶太難控制
2019-10-23 16:17:16
會唔會係我二頭肌唔夠力所以借左力但自己唔發覺?
2019-10-23 16:18:49
推
2019-10-23 16:20:55
Cls
2019-10-23 16:43:44
會架，手掌都要固定好
2019-10-23 16:47:38
lm跟進
2019-10-23 17:49:07
巴打記得提人練上身前 外旋同內旋肌要做足熱身 因為佢哋負責肩膊穩定性 如果唔係就好似你咁傷哂
2019-10-23 17:55:19
好遲啲出片講下每種訓練既前熱身同受伸展

不過我全家膊頭都好健康，依家兩個傷左手掌同左腳裸都係返工搞返黎
2019-10-23 18:08:52
新手黎講 頭1至2個月係適應期 要俾耐性

Btw ankle咩事？重訓要小心 因為ankle唔夠力都會間接傷膝
2019-10-23 18:17:37
yes 我自己睇返片蹲到平衡再落少少左腳裸會有少少浮，搞到左腳膝頭唔穩定，重心有少少向右傾，左面四腳肌發力效率低左。所以冇蹲5reps以下好耐了，同埋除左深蹲所有練四頭既動作都分開左右獨立做。想解決左個問題先玩返大重量。

事緣係公司貨車斗跳落地扭到好戇鳩
2019-10-23 18:23:15
On9仔

要練下喺硬平地單腳企 過30秒先收貨
之後進階去軟面做同樣嘅嘢
2019-10-23 18:30:43
岩岩試左，呢個又唔難
我個傷法係屈到去某個角度開始會痛
所以你當我左腳裸活動度受限而且拉唔開去處理就差唔多

政府醫院本身下年六月先排到我，唔知係咪啲中國人走哂，下個月頭有得睇了
2019-10-23 18:39:47
Btw 原來我識d健身巴識你有冇興趣入黎一齊玩？我可以share下有咩運動幫到你
2019-10-23 18:45:44

好想黎不過依家因應現實需求，係維持肌力 增進耐力同心肺功能既訓練模式

physical已經滿足到我


如果識我既話我應該知邊一群人你地都加油推廣健力運動，以運動員身分為香港發聲
2019-10-23 18:46:23
健腦加入
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