真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)

健身唔健腦

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柏林狗 2019-10-11 06:24:36

個膝頭操唔操得返

健身唔健腦 2019-10-11 06:49:14

如果有聽片應該知依家永久傷害得左手同左腳裸

兩個傷都係返工整返黎

我一直關注事件 2019-10-11 06:58:45

屌你咁廢就繼續出片喇

健身唔健腦 2019-10-11 07:00:30

真係要抖下

Kapok 2019-10-11 11:40:06

新POST推

健身唔健腦 2019-10-11 12:10:21

今日六點幫我果邊區議員擺街站，依家休息，三點再幫手。

可能係屋企練一練，如果就咁拍段屋企訓練紀錄好唔好，但係我屋企有啞鈴，動作上你地未必參考得哂

健身唔健腦 2019-10-11 12:30:43

計劃一：再深入講下每個動作用彈力帶做既細節

計劃二：講下有啞鈴/有健身室練咩好

你地覺得邊樣比較有逼切性

單車愛好者 2019-10-11 12:30:50

睇你表演

健身唔健腦 2019-10-11 12:44:15

著到忍者咁操

非基誘 2019-10-11 12:48:26

Push

健身唔健腦 2019-10-11 12:49:19

係wor 套家用black block 拎左去洗
有籍口唔拍野lu

健身唔健腦 2019-10-11 13:03:36

我冇lin頭架細個踢波剷石屎地剷甩左

Kapok 2019-10-11 13:09:46

一，
有買啞鈴／去ｇｙｍ都練開，
但個人認為要逼一班平時唔做開嘅人去做先比較重要

健身唔健腦 2019-10-11 13:13:02

你岩
都係既，本身有買啞鈴同健身室既人或多或少都會主動自己去接觸健身資訊

你做乜狗野 2019-10-11 13:14:21

推

健身唔健腦 2019-10-11 13:25:20

覆返你上個po先

//以前一直都只係練推力
而家會即刻買返條橡筋練埋拉力

同埋以前做掌上壓，好多時都只係追求下數
但係冇咗離心嗰下之後會停返1秒
加上隻手又高過膀頭//

身體一對既肌肉只練一邊，會令另一邊負荷加大，因為佢係負責幫對面條肌肉減速。快啲練返拉力啦。

冇左離心訓練的確唔好。如果你掌握到消除反彈力個節奏，就算停唔夠一秒都冇問題。就算我拍示範片都「應該」冇停足一秒，但新手掌握唔到先既可以數一秒再上。

隻手高過膊頭就唔好再咁啦，你應該會feel到落到底果時膊頭壓力好大？
有啲人用啞鈴/桿鈴幾十公斤壓落黎夾硬落，然後練到有一日發現落到底會痛，就落一半算。