真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)

1001 回覆
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2019-10-18 13:19:16
有冇聽第三條片架
定係你想問我既做法係咩


返工就公司食雞扒走汁走皮,兩隻烚蛋,火腿通粉

中午係自己備180g雞腿肉120g西蘭花50g意粉/白飯

夜晚隨便食




放假就



起身食加藤屋雞扒飯加5蚊生菜走汁

午餐同晚餐都隨便食

不過之前減重有帶住個磅出街食野,所以依家大約知自己食左幾多g既肉同飯,菜我就懶得計啦
2019-10-18 13:21:47
第一我貼左團練link,果度咪係囉屌
我呢個po係針對唔出街跟團練既人架

第二我呢個直頭唔係公園健身黎, 除左引體全部都係屋企做

第三你係咪完全冇睇內容就係度9up

嬲嬲地
2019-10-18 13:22:40
似係唔夠高多啲,你幾高
2019-10-18 13:50:42
巴打KEEP住呀,我睇晒
2019-10-18 13:56:44
勁喎 下條講心肺訓練完全唔係我擅長既領域
2019-10-18 14:21:02
開始動手 唔知今晚返夜前出唔出得切呢
2019-10-18 14:21:59
=== 010 - 心肺訓練 === (30%)
2019-10-18 14:34:32
push
2019-10-18 14:36:57
2019-10-18 14:39:00
好,宜家上FB買
2019-10-18 14:46:12
推!
2019-10-18 15:22:11
2019-10-18 15:48:15
比心機
2019-10-18 16:48:12
傷膊點搞? 而家一飛膊就痛
2019-10-18 17:06:31
唔好飛就唔會痛

2019-10-18 17:06:42
=== 010 - 心肺訓練 === (90%)
2019-10-18 17:11:48
https://youtu.be/NMuHsYm3ILw

00:00 頭盔
00:17 心肺訓練的有效門檻
00:42 計算訓練應有的心跳率
02:34 開合跳
03:14 波比跳
03:57 其他動作推介
04:20 進階動作
04:44 第二頂頭盔
2019-10-18 17:32:20
lm
2019-10-18 17:33:21
2019-10-18 17:57:19
巴打,請問訓練三頭肌有冇其他動作介紹
我發現我做你嗰個,手肘關節每一下都有聲(氣泡咁樣?),同埋三頭肌近關節個位有少少痛
2019-10-18 18:07:23
2019-10-18 18:12:19
其實想知你個餐單啫
2019-10-18 18:12:55
163左右啦
2019-10-18 18:14:12
有冇試過手㬹向左右而唔係向前?

可以將阻力帶綁係低位,用下拉訓練個姿勢,不過淨係屈伸前臂

想像訓係度做呢個動作
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DpFPL2YHMBEU&ved=2ahUKEwik5Ku5yaXlAhWK62EKHRzDBcQQwqsBMAB6BAgIEAQ&usg=AOvVaw0NL1aKt0BsvCdkVyPFPCyZ
2019-10-18 18:15:18
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