真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)
健身唔健腦
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要健身
支持
push
想買點樣操爆發力
除左短跑仲有無其他
除左短跑仲有無其他
問
短跑絕對係一種爆發力
但力量係爆發力既基礎
要先建立力量先會有強大既爆發力
下肢條片有兩種下肢爆發力訓練
上半身我冇強調爆發力訓練因為上身協調比下半身簡單，力量提升轉換到爆發力提升既效率較高
但力量係爆發力既基礎
要先建立力量先會有強大既爆發力
下肢條片有兩種下肢爆發力訓練
上半身我冇強調爆發力訓練因為上身協調比下半身簡單，力量提升轉換到爆發力提升既效率較高
支持
======009 - 初期鍛鍊常見問題======
https://youtu.be/zpkaAnUK9Ao
00:00 今次講乜
00:18 在家訓練比唔比得上健身室
00:47 點揀阻力帶
01:18 阻力帶訓練都可以超負苛
01:57 組間休息時間
02:51 如何跟隨我的影片安排訓練
03:53 動作的頂峰暫停意義
04:19 做唔到引體既處理
05:12 低負苛正正是熱身
06:36 唔知自己動作正唔正確既處理
07:23 肌肉酸痛
08:34 複合動作某部位冇感覺
10:37 會唔會做帶氧
11:31 會出幾多條片，跟住做係咪就掂
12:08 有冇一對一訓練
https://youtu.be/zpkaAnUK9Ao
00:00 今次講乜
00:18 在家訓練比唔比得上健身室
00:47 點揀阻力帶
01:18 阻力帶訓練都可以超負苛
01:57 組間休息時間
02:51 如何跟隨我的影片安排訓練
03:53 動作的頂峰暫停意義
04:19 做唔到引體既處理
05:12 低負苛正正是熱身
06:36 唔知自己動作正唔正確既處理
07:23 肌肉酸痛
08:34 複合動作某部位冇感覺
10:37 會唔會做帶氧
11:31 會出幾多條片，跟住做係咪就掂
12:08 有冇一對一訓練
支持
lm
會唔會太完美
連概要都有埋
支持
嘩，壯男
唔係取消咗個代言咩
已買ringfit adventure
好鬼正感謝
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全民健身，btw 有無得專練下身肌肉先，等我地跑都跑得快啲，之後再練上身，同某啲人打過
全民健身，btw 有無得專練下身肌肉先，等我地跑都跑得快啲，之後再練上身，同某啲人打過
多謝手足。好有心
LM
前排終於執雞 執到康文署張證可以去康文d場到喪做
tui
女仔黎講 最易應該係用腰力+迴轉黎過欄 之前有手足出過post教
樓主好大波
聽日放假去買阻力帶
聽日放假去買阻力帶