真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)

係喎咁快手既
asica反應速度

下，我條條片都有架喎
第一次睇？

https://unwire.hk/2019/10/16/jpringfitadventure/game-channel/


GOOGLE完，係咪呢舊野？

可以既但係因為肌肉恢復需時所以你休息果段時間唔去練上身咪浪費左
但係你可以主力集中某個位既力量，例如下半身每個動作由3組變4組

或者星期一做下半身星期二做哂上半身兩條片既動作星期三再做多次下半身

到依家都執唔到雞
覺得去考個教練牌都易過去執雞，屌！
好似有教練牌就可以入

我10點鍾既堂 7點8到左康文署 坐係到等雞執

我見d人想執雞 都係8點幾9點先到

最後尾有2個偷雞位

係屋企拍片好過
康民去得多都唔平
P記一個月140蚊 我差唔多一個月去21-23日
除返開一次6蚊左右

康文都係180蚊 重點係我個區 有4間康文署


利申：新界牛


都多謝巴打你咁有心拍片 我都係岩岩開始做無耐

新界果幾間康民好似好靚

不過好似冇bb？

聽日買得黎都週末
如果預左要出街就過埋週末先練

今日放工要去睇醫生
睇完再出迪卡儂應該都收檔
應承你星期日開始練

喂，迪卡儂冇哂長條拉力帶啦唔洗哂時間
去HKTVMALL訂啦
或者Facebook RB.age 阻力帶專門店(自己人)

順便講此帖必紅(火)
係我中學生打格鬥Game上大陸論壇時已經成日聽到啲大陸仔咁講
果時香港完全冇人用呢個講法

屌 我都係完全跳唔過
之前跳閘都係捐過去

另外巴打飲食方面係點？

弱左d wo 去練下好

其實有冇得搵個活動係教人做街頭健身 就咁睇片冇咩人真係會出公園自己練
呢啲一定要有人教先易啲識 又冇咁易整親

其實係對腳縮得唔夠上 kick住

要操下 下盤

可以點練？
其實應該同心理有啲關係，如果冇人望住或者一定要跳就得

推，齊齊做

屋企既 可以練深蹲 8-12下一組 做3-4組 會有效增加下盤既肌力 上網找下影片 教學 好易既動作黎


再唔係最簡單 就係跑步

有跑開步同squat
可能唔夠靈活

可以試下用埋啞鈴做squat 加重 正路黎講閘咁易跳 應該唔會唔得

試吓先
陣間番工揾啲枱練吓