胸 三頭
或者你太重
真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)
健身唔健腦
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以前練開 唔介意可以留tg傾
啲組合裝嘅幼帶好驚會斷
我試過特登去扯都扯唔斷之後就放心用
冇補充
可以打斜/膝上壓 維持返個強度係十下 仲有1-3下淨既強度
我未做尖之前係一下掌上壓都做唔到架！！當然都同我100kg既傲人體重好大關係
可以打斜/膝上壓 維持返個強度係十下 仲有1-3下淨既強度
我未做尖之前係一下掌上壓都做唔到架！！當然都同我100kg既傲人體重好大關係
有冇啲咩好既網上教學片
咁正式跨就youtube自己揾大把 但其他用途就要我breakdown再design program
如果有人詳細講到俾我知想達到咩目標 我可以搞個出黎
推
LM
Push
其實玩5x5練力
第一組做完第5下仲有力應唔應該去盡佢
因為試過之後第3-4組就冇力
定係要平均5組都做到5下左右
第一組做完第5下仲有力應唔應該去盡佢
因為試過之後第3-4組就冇力
定係要平均5組都做到5下左右
lm
巴打想問腳板底有無拉我行山跑步會腳板痛唔知點解
我行山跑步會腳板痛唔知點解練力比較唔洗去到盡
但強度唔會低過75% rpr 7-10 都合理 睇自己安排
但強度唔會低過75% rpr 7-10 都合理 睇自己安排
如果係酸痛嘅話按摩比較有效，用網球或者再硬啲嘅按摩球碌下
不過有咁嘅情況通常係熱身不足 希望幫到巴打
不過有咁嘅情況通常係熱身不足 希望幫到巴打
我試下先
我都覺係熱身唔夠
但其實跑步前應唔應該拉根？
我平時都係就咁慢跑幾分鐘就當熱身
但其實跑步前應唔應該拉根？
我平時都係就咁慢跑幾分鐘就當熱身
屌
我記得之前有個咁上下嘅潮文
咩潮文呀 細佬我今年14年 冇上過高登
14歲#
會唔會係你對鞋唔岩
唔好話自己係垃圾 支持你