真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)

胸 三頭
或者你太重

以前練開 唔介意可以留tg傾

啲組合裝嘅幼帶好驚會斷

我試過特登去扯都扯唔斷之後就放心用

冇補充
可以打斜/膝上壓 維持返個強度係十下 仲有1-3下淨既強度

我未做尖之前係一下掌上壓都做唔到架！！當然都同我100kg既傲人體重好大關係

有冇啲咩好既網上教學片

咁正式跨就youtube自己揾大把 但其他用途就要我breakdown再design program

如果有人詳細講到俾我知想達到咩目標 我可以搞個出黎

推

LM

Push

其實玩5x5練力
第一組做完第5下仲有力應唔應該去盡佢
因為試過之後第3-4組就冇力
定係要平均5組都做到5下左右

lm

巴打想問腳板底有無拉我行山跑步會腳板痛唔知點解

練力比較唔洗去到盡
但強度唔會低過75% rpr 7-10 都合理 睇自己安排

唔熟，比啲濕鳩片你睇下有冇用

https://www.google.com/search?q=%E8%85%B3%E5%BA%95%E7%97%9B&client=ms-android-htc&prmd=ivn&sxsrf=ACYBGNS7wIgXRmsdqprFjN4lcNWonACYZg:1572998044315&source=lnms&tbm=vid&sa=X&ved=2ahUKEwiTqKetotTlAhWRdXAKHfqmDY4Q_AUoAnoECA4QAg&biw=424&bih=673

如果係酸痛嘅話按摩比較有效，用網球或者再硬啲嘅按摩球碌下

不過有咁嘅情況通常係熱身不足 希望幫到巴打

我試下先

我都覺係熱身唔夠
但其實跑步前應唔應該拉根？
我平時都係就咁慢跑幾分鐘就當熱身

屌

我記得之前有個咁上下嘅潮文

咩潮文呀 細佬我今年14年 冇上過高登

14歲#

會唔會係你對鞋唔岩

唔好話自己係垃圾 支持你