咁對身型影響好細姐，你幾可會露個腹出黎
我會在意影響訓練時既盆骨角度多啲
因為我係果種拗過頭下背會好撚酸既人
真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)
健身唔健腦
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推
首先搞清楚自己要咩營養素先
新手想問 做完一日gym 隔三日想再練同一個部位，但feel到仲有少少緊，未係用到100%力。做又唔舒服，唔做又好似練唔到嘢，點搞
隔夠四日
push
推
推
新手諗住每日100下掌上壓, 3日之後隻手痛到PK, 我想問下呢個情況係要比佢休息下, 定痛住做先有效果?
LM
休息
無需要增加受傷風險
無需要增加受傷風險其實重質好過重量，每次做三組，每組20下
做闊果隻掌上壓，真係落到90度之後上返黎。
要成個身直晒
做闊果隻掌上壓，真係落到90度之後上返黎。
要成個身直晒
有心，推
推
推
做push up果陣個屎忽會gut起係咩原因
做做下唔夠力
身體好聰明會自動換成慳力啲既姿勢
身體好聰明會自動換成慳力啲既姿勢
但我下下都係咁，自己又唔覺，人地講先知
但我個上身又已經好貼地
但我個上身又已經好貼地
腹都係上半身一部分
如果腹有貼地，屎忽又點抬高？
試下落果時逼自己落到雙手可以離開地面
呢個時候應該由胸到腳都直線貼係地下（除非你扯左碌鳩硬到可以頂起個人）
再繃緊核心，雙手推地，淨係用上半身既力推
唔好諗住升高自己個人
而係諗住將地下推走
如果腹有貼地，屎忽又點抬高？
試下落果時逼自己落到雙手可以離開地面
呢個時候應該由胸到腳都直線貼係地下（除非你扯左碌鳩硬到可以頂起個人）
再繃緊核心，雙手推地，淨係用上半身既力推
唔好諗住升高自己個人
而係諗住將地下推走
扯左
再試下先唔該巴打
Youtube 頻道
https://www.youtube.com/channel/UCtIjTDDj3OBUj7ZTumybNeA
001 - 點解要做尖
https://youtu.be/xUOZyikWWA8
002 - 健身基本觀念(快啲買彈力帶呀)
https://youtu.be/thA1-nta5wc
003 - 淺談飲食觀念及健身觀念再補充
https://youtu.be/g2iJdQSheMg
004 - 關節活動度熱身動作 06:27 - 06:42調轉左盆骨前後傾
https://youtu.be/GP4WHhVNODA
005 核心的力量 力之呼吸 第一型 吸氣入肚
https://youtu.be/PsjXOPQExuY
006 - 上肢拉力訓練
https://youtu.be/6GlmrAUgxfA
007 - 上肢推力訓練
https://youtu.be/8jLbD32RV_0
008 - 下肢力量訓練
https://youtu.be/KQv0fviD-Ks
009 - 初期鍛鍊常見問題
https://youtu.be/zpkaAnUK9Ao
010 - 心肺訓練
https://youtu.be/NMuHsYm3ILw
011 - 練前熱身
https://youtu.be/XRk18eS3v70
012 - 練後伸展
https://youtu.be/w-bAAnHDE3c
https://www.youtube.com/channel/UCtIjTDDj3OBUj7ZTumybNeA
001 - 點解要做尖
https://youtu.be/xUOZyikWWA8
002 - 健身基本觀念(快啲買彈力帶呀)
https://youtu.be/thA1-nta5wc
003 - 淺談飲食觀念及健身觀念再補充
https://youtu.be/g2iJdQSheMg
004 - 關節活動度熱身動作 06:27 - 06:42調轉左盆骨前後傾
https://youtu.be/GP4WHhVNODA
005 核心的力量 力之呼吸 第一型 吸氣入肚
https://youtu.be/PsjXOPQExuY
006 - 上肢拉力訓練
https://youtu.be/6GlmrAUgxfA
007 - 上肢推力訓練
https://youtu.be/8jLbD32RV_0
008 - 下肢力量訓練
https://youtu.be/KQv0fviD-Ks
009 - 初期鍛鍊常見問題
https://youtu.be/zpkaAnUK9Ao
010 - 心肺訓練
https://youtu.be/NMuHsYm3ILw
011 - 練前熱身
https://youtu.be/XRk18eS3v70
012 - 練後伸展
https://youtu.be/w-bAAnHDE3c
如果真係唔得
如果係上身或者核心唔夠力
可以試下用低負荷掌上壓練先
如果夠力但個身唔聽話
想像自己屎忽全程要夾實支鉛筆，有助佢唔好抬起
如果係上身或者核心唔夠力
可以試下用低負荷掌上壓練先
如果夠力但個身唔聽話
想像自己屎忽全程要夾實支鉛筆，有助佢唔好抬起