真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)

每日早餐會食價真棧好平嗰啲冇鹽冇焗核桃，10半份左右（即係5粒（？）），好似話每日食太多又唔好

淨食nuts？

仲有weetabix，加一隻蛋

脆麥片？ 未食過唔知咩黎

我都去左Google

啲健康野黎嘅貪佢有fiber，腸胃差就係咁架喇
好後悔細個飲食唔節制

我以前乜狗屎垃圾都食冇事

不過我唔煙唔酒

岩岩係p記比d教練講到無哂信心 話我唔跟佢只會愈做愈衰 減唔到脂增唔到肌 攪到灰灰地

p記教練最叻做呢啲野
重點係你真係跟佢地之後都唔會有咩進步
有都只係新手福利，根本唔洗靠佢地

做好big3佢地已經唔敢黎搞你
因為佢地好多連big3都做唔好
不過前提係佢地有分到做得好唔好既水準

巴打，頭先第一次試做over and back，做左10rep，做果陣膊頭會攰係咪正常？定用錯左力？

想問下點解做barbell bent over row個時
右背會feel到特別大tension 但左邊冇

體能體能

想問慢跑20-30mins增唔增到肥， 同埋有啲咩高卡路里嘅食物

慢步增肥？
帶氧只會減唔會增 燃燒身體既能量

推

Lm

做咩運動好用 最好屋企做到唔洗工具

下 Over and back 唔係頸後推舉咩？練膊架喎
唔通你想邊度攰先
定係其他動作黎？

可能兩邊手肘高度唔同
可能身體左轉令右邊出多啲力(前提係右邊大力啲)
可能你右邊背緊張啲
好多原因wor
btw 呢啲都係進階既問題，你去返健身PO問多啲唔同人意見好~~

雪糕 汽水 花生醬 蜜糖堅果

第一你根本冇睇我啲片OK
都唔緊要
可唔可以解釋下點解唔洗工具
你冇背囊？冇錢買冇位擺彈力帶？
你覺得用工具負重會摧毀你既身體？

留名強身健體

你熱身第一個動作

正常掛...我做完三組都超攰，但係做左幾次後郁個幅度真係大左