真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)

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2020-01-28 00:00:42
最近時間少左好多，只能夠揀啲短時間啲嘅方法
2020-01-28 00:22:40
for 心肺？
2020-01-28 20:06:08
2020-01-28 21:09:30
2020-01-30 23:58:57
2020-02-07 05:42:18
推
2020-02-07 07:15:14
我依排都係屋企練
不過有啞鈴
2020-02-09 23:03:38
係咪以消防/軍人嘅體能為目標會好啲？
2020-02-09 23:24:27
掙扎
2020-02-10 09:19:49
體能無非都為心肺同肌力
心肺大家都識練，但肌力比較少人觸及
加上我本身係呢方面有啲興趣，所以集中講呢方面

如果有個體能目標比自己追趕通常會令人生活得更有紀律
2020-02-12 10:23:54
推推推推
2020-02-14 12:52:01
有冇d 家用器材必備
暫時得兩個10kg 啞鈴
2020-02-14 12:58:48
。。。。。。
師傅即係完全冇睇過我啲內容啦
咁唔俾面都心想人答你
2020-02-14 13:01:28
sor 追追 post 先
2020-02-21 12:22:25
推爆呢個PO就開始出返片
暫定左少少主題
自我按摩方法 (要一個網球/滾筒)


訓練計劃：
依家呢個一星期 1推 1拉 1腳係入門中既入門既安排方法
每日集中練相近部位，較易累積疲勞同酸痛，會令新手對訓練有充實感。
但如果一星期得 2-4日訓練 可以採用上下分法 / 前後分法 / 全身訓練
去提升訓練量之餘又唔會累積太多疲勞

可以會拍一條片專講 一星期兩練 / 三練 / 四練 點安排
兩練係底線黎

更多動作介紹 / 舊動作深入講解
2020-02-21 19:45:24
2020-02-21 20:04:03
2020-02-25 22:08:51
pish
2020-03-08 06:41:03
屌想安樂訓個覺都咁難
2020-03-16 04:07:46
推，23條殺到嚟
2020-03-16 07:19:36
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