真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)

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2019-10-31 00:59:02
少呀
有都係跑步
有保持下面幾點咁轉
2019-10-31 01:03:00
ic
同時返工洗唔洗打字 揸車 長時間放對手係身體前面？
可能只係太耐冇拉 佢啲唔舒服
盡量唔好太用力 比佢自然地轉下
2019-10-31 01:08:11
仲有少少駝背壞習慣
翻工成日對住部電腦
我暫時keep住做成套熱身幾日先
如果okay嘅我再做下面啲片嘅動作啦
唔該曬巴打
2019-10-31 01:14:34
活動度熱身果條都要做
2019-10-31 01:15:51
駝背練左背肌之後直左好多
同埋廷直都無咁易攰
如果成日腰骨痛可以留意埋有無盤骨前/後傾問題
隔離po有片教點樣練番好
2019-10-31 01:17:22
https://youtu.be/_DHZfERzzKY
2019-10-31 01:25:58
我又冇咩腰骨痛係膊頭真係會間唔中痛
但都會注意下
多謝
2019-10-31 01:28:01
放心
之後會熱身加運動
2019-10-31 01:29:46
減肥得唔得
2019-10-31 01:39:31
OK 批准你減
2019-10-31 07:25:08
有時訓係到會有腿骨酸累既感覺
要拉下筋先好d
2019-10-31 17:33:32
想問下巴打有冇聽過wall angel依個動作?
我本身左邊同右邊嘅肌肉唔太平衡(長期側埋一邊坐)，
做依個動作嗰陣左邊由膊頭到手都會勁痛，
想問下可以點改善
2019-10-31 17:41:27
有，我深蹲前都會做
完美既wall angel難度係高到癡線
主要都係膊頭活動度考驗
跟返我有關膊頭同胸椎啲熱身做做下就會有改善
2019-10-31 17:58:44
呢個情況未慘係左右肌力唔平衡
而係左右緊張度唔同，左邊緊張好多
可以用棒球/網球幫自己按摩下再伸展
2019-10-31 23:03:50
要按鬆啲繃緊嘅肌肉?
2019-10-31 23:43:13
係 撳完真係會輕鬆啲
2019-11-01 07:35:18
去左搵一個自己人教練學奧運舉重
可能又會遲多少少出片
2019-11-01 07:56:14
正 妹
2019-11-01 09:24:45
你點知小妹係正妹
2019-11-01 09:26:04
typo
上次自己玩野 overhead press 之後 squat
差d成條bar跌左去後面
2019-11-01 09:27:40
Ok
2019-11-01 09:35:40
窄手？窄手好難喎
我淨係試過snatch grip overhand press squat
2019-11-01 09:36:51
yes shoulder width
之後唔敢玩
2019-11-01 09:39:17
用返snatch grip 應該就得
2019-11-01 09:53:12
推
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