小弟係一個熱愛力量訓練既垃圾,本來係一個零運動量肥仔,2014年不甘受黑警辱,立志變強。
係四年內跌跌碰碰。首先苦練泰拳,因訓練不知節制而令雙膝受損,長坐不能站,長站不能坐。後再因工傷永久喪失24%工作能力,求生意志跌至谷底。
但2017年接觸健身,令我驚覺原來我既身體仲未放棄,原來我仲可以變強。人生唯一一次外旅為左去台灣拜託健力名師。會考英文拎U但買電子書Google翻譯慢慢查。因為除左香港重光,冇野開心得過見到自己身體變強。
依家連登已有團練組織,敢出黎既手足可以多多支持。
https://lihkg.com/thread/1384499/page/1
但我唔滿意既係,咁冷氣毒撚點算呀?驚比黑警捕既前線點算呀?
竟然等左百鳩幾日都冇人集合係屋企鍛鍊既方式!!
有鑑於此,小弟唯有拋磚引玉。藏拙不如獻醜。整一系列既影片幫各位完全冇健身觀念同健身意慾既手足強身健體
小弟相信:位置係流動,任何地方都可能變成戰場。哪怕你今日只係冷氣軍師。你都冇理由唔去準備好鋼鐵既身軀!
小弟拍既頭三條片都係講觀念!因為健身觀念係好緊要既!無良既教練唔會教你野只會帶你去做機做到你好辛苦!呢種叫短期收益,果一日既訓練量爆哂棚,但係完全冇長期收益可言!
依家一共有八條片
001-003係口水片講觀念 冇訓練經驗手足必聽
004-005係關活度訓練,核心啟動同熱身
006-008係三大肌力訓練範疇
001 - 點解要做尖
https://youtu.be/xUOZyikWWA8
002 - 健身基本觀念(快啲買彈力帶呀)
https://youtu.be/thA1-nta5wc
003 - 淺談飲食觀念及健身觀念再補充
https://youtu.be/g2iJdQSheMg
004 - 關節活動度熱身動作 06:27 - 06:42調轉左盆骨前後傾
https://youtu.be/GP4WHhVNODA
005 核心的力量 力之呼吸 第一型 吸氣入肚
https://youtu.be/PsjXOPQExuY
006 - 上肢拉力訓練
https://youtu.be/6GlmrAUgxfA
007 - 上肢推力訓練
https://youtu.be/8jLbD32RV_0
008 - 下肢力量訓練
https://youtu.be/KQv0fviD-Ks
有咩問題唔明可以問,有問必答。
不過小弟唔係從事健身業界,只係興趣者,所以有錯請多多包涵。
最緊要大大力屌,等更多手足知道正確資訊。