真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)

1001 回覆
1054 Like 8 Dislike
2019-10-11 00:47:41
小弟係一個熱愛力量訓練既垃圾,本來係一個零運動量肥仔,2014年不甘受黑警辱,立志變強。
係四年內跌跌碰碰。首先苦練泰拳,因訓練不知節制而令雙膝受損,長坐不能站,長站不能坐。後再因工傷永久喪失24%工作能力,求生意志跌至谷底。
但2017年接觸健身,令我驚覺原來我既身體仲未放棄,原來我仲可以變強。人生唯一一次外旅為左去台灣拜託健力名師。會考英文拎U但買電子書Google翻譯慢慢查。因為除左香港重光,冇野開心得過見到自己身體變強。

依家連登已有團練組織,敢出黎既手足可以多多支持。
https://lihkg.com/thread/1384499/page/1

但我唔滿意既係,咁冷氣毒撚點算呀?驚比黑警捕既前線點算呀?
竟然等左百鳩幾日都冇人集合係屋企鍛鍊既方式!!

有鑑於此,小弟唯有拋磚引玉。藏拙不如獻醜。整一系列既影片幫各位完全冇健身觀念同健身意慾既手足強身健體

小弟相信:位置係流動,任何地方都可能變成戰場。哪怕你今日只係冷氣軍師。你都冇理由唔去準備好鋼鐵既身軀!

小弟拍既頭三條片都係講觀念!因為健身觀念係好緊要既!無良既教練唔會教你野只會帶你去做機做到你好辛苦!呢種叫短期收益,果一日既訓練量爆哂棚,但係完全冇長期收益可言!

依家一共有八條片
001-003係口水片講觀念 冇訓練經驗手足必聽
004-005係關活度訓練,核心啟動同熱身
006-008係三大肌力訓練範疇

001 - 點解要做尖
https://youtu.be/xUOZyikWWA8

002 - 健身基本觀念(快啲買彈力帶呀)
https://youtu.be/thA1-nta5wc

003 - 淺談飲食觀念及健身觀念再補充
https://youtu.be/g2iJdQSheMg

004 - 關節活動度熱身動作 06:27 - 06:42調轉左盆骨前後傾
https://youtu.be/GP4WHhVNODA

005 核心的力量 力之呼吸 第一型 吸氣入肚
https://youtu.be/PsjXOPQExuY

006 - 上肢拉力訓練
https://youtu.be/6GlmrAUgxfA

007 - 上肢推力訓練
https://youtu.be/8jLbD32RV_0

008 - 下肢力量訓練
https://youtu.be/KQv0fviD-Ks


有咩問題唔明可以問,有問必答。
不過小弟唔係從事健身業界,只係興趣者,所以有錯請多多包涵。
最緊要大大力屌,等更多手足知道正確資訊。
2019-10-11 00:48:59
幫推

全民健身!!
2019-10-11 00:49:55
有用,推
2019-10-11 00:50:16
巴打好大波
2019-10-11 00:50:36
試著睇撚哂然後屌我咁撚廢就摺埋一二邊唔好獻醜
不要說推
2019-10-11 00:51:41
想啜lin
2019-10-11 00:53:00
依D好呀
方便快捷 平
又唔會太超負荷影響日常活動
2019-10-11 00:53:04
幫推
2019-10-11 00:53:14
體育救國
2019-10-11 00:53:23
10月1開始冇返工到今日就係搞呢堆垃圾出黎
放埋聽日要開始返工了沖涼訓覺早抖
2019-10-11 00:53:58
手足就係體能上輸蝕
2019-10-11 00:54:18
巴打好好心機
不過如果唔著拖鞋會好睇d
2019-10-11 00:54:19
練好個體能
2019-10-11 00:55:07
2019-10-11 01:01:29
2019-10-11 01:54:00
Push

其實唔知大家有冇打杖嘅覺悟
睇左咁多新聞
忽然有一刻
我覺得有可能會走到果一步

我講既打杖係真係會死好多人果種
所有人包括和理非都冇辦法幸免
2019-10-11 02:22:23
push
絲啱唔啱做?
2019-10-11 03:43:26
有用!樓主好野!支持
2019-10-11 06:14:05
任何年齡性別都適合
條片有講
2019-10-11 06:14:47
2019-10-11 06:14:58
2019-10-11 06:15:21
科大仔健身前投票先!


要人!科大要科大人!!
班nds推左個黨員選入校董會
選到既話佢地諗住收窄學生會既權力
之後滲多啲自己人入去,定啲措施幫助ust大陸人

科大校董就快失守啦!科大人入黎啊!投票啊!
https://lih.kg/1645219
- 分享自 LIHKG 討論區

班大陸人靜靜雞係wechat吹哂雞去左投票啦
佢地係朋友圈推得好行,但好似冇咩local留意到
吹水台自選台熱 門最 新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑 洞