生酮/低碳飲食 減肥增肌養生

其實好多人好憎Keto
因為Keto 好簡單，食real food
無咩好sell, 啲人身體變好左

醫生營養師無晒生意

有無精神左？
我覺得碳水令人無咁精神
我本身唔算肥
170 63KG 做開GYM
唔想減
有無可能做到生同？

呀，我有嘢sell

好多嘢香港都賣得好貴
有需要就上iHerb 買啦

我5月23 先開始，聽人講未完全fat adopted
所以血酮先高左少少

個人超精神
朝早5點起身，7點打拳，9點返到公司仲可以做workout 收工去打多堂

一星期到啦 日日都咁餓
本身兩餐 斷6小時 之後試4發覺好餓

生酮期間，有力做gym ?

有部freestyle libre可以check血酮，
長期都係0.5左右,算唔算生酮？
但覺得試紙好貴180蚊10張,唔下明有咩用…


但我每日最少行20KM路,呢半年減左100磅。
將飯改做西蘭花，
空腹4.8-5.4mmol
飯後唔過6mmol
BP 9x-12x/5x-7x
h1bac 5.7%(希望下次去返4.9-5.3%)

1500kcal 男仔黎講好似有d少，你身高？幾kg?
有時一時間攝取降到咁低 未必有效減到

不過我都係實驗性質 試下點樣最有效率cut 其實慢慢都會減到

噓
俾啲時間自己
仲會覺得餓即係你未ready
慢慢黎，唔好一步登天 😇

無蕉無蕃薯，已經唔知可以食乜

我用Keto mojo 平好多

咁力量一定冇咁大
咁都落得磅 細力咗就正常

呢個世界得蕉同蕃薯？

食咗生酮兩個禮拜啲 減咗兩公斤
要75脂肪有啲難 又唔想食太多飽和脂肪
三文魚柳一日兩塊已經蛋白質差唔多超標
有時食牛油果頂下
但係都超貴

要平一定係煙肉嗰啲 但係唔健康
好多時都係煎舊肉 加半碟低碳嘅菜

有冇平價好食餐單分享

缺乏碳水會驅使你身體去攝取原本用來修補同建構肌肉嘅蛋白質

而且進行阻力訓練之後
碳水有助刺激胰島素嘅釋放及利用佢將氨基酸推入肌肉細胞進行修補肌肉嘅過程

所以零碳嘅話就算你蛋白質攝取幾足都會大打折扣甚至發揮唔到應有功用...

無可能唔餓咁制 又重訓又行機
唔適合我 六小時兩餐夠造了

點解煙肉唔健康？

Source?

其實適合自己就得

有無做運動？

無乜好sell，無產品可言
基本上全靠自己飲食，食材自己買自己準備
我無咁得閒 煮埋出黎賣生酮餐

飽和脂肪同高鹽 醃製野

無，呢一年先做，但係純粹係想打人