生酮/低碳飲食 減肥增肌養生

你冇流失係因為你上邊食左好多肉再加好高脂,所以高蛋白高油,唔洗驚

生酮前我一日食開200g protein
一開始生酮我其實驚每日只可以食總熱量15% protein（70g左右）
會流失肌肉🤦‍♂️，前排去度無跌到好好彩，聽日順便再去度下

$10 好好味
係一田買 好多正野

你sure佢係準確？
你知唔知6.6% 體脂係點嘅樣？

$10咁平😂

我2月16%

我知你想講咩，肌肉量都唔同
每個人體態都唔會同，我肌肉量低
我2月先開始weight train 咋嘛

有冇6.6%個時身形圖睇下?

#1 post左

右邊係6.6%?
我以家14%都係咁上下..同你差唔多重同高

我泡芙人，成世仔無做過運動
你都去家樂城15樓度下，唔洗錢 無人理
我果屋企磅話我19%，我貪15樓度可以睇到肌肉分佈，邊個部位要操多d，雖然唔知準唔準
不過每次都用同一部機度，當作參考

我都係15樓度...

幾kg脂肪？

8.6KG脂肪..14%先岩..肌肉量48.6KG...原來重過你
但望落仲乾身過你

咁我諗睇肌肉同 脂肪分佈左去邊啦，我本身度手腳都無乜脂肪，睇份野只肥哂落個身到？有無相睇下，你肌肉量同我差唔多，好奇想睇下

樓主生酮左幾耐先有變化? 我指係精神上健康上，唔係身型上，Thx

勁

我諗2x日 開始感覺到 有轉變

我2-5月正常飲食，食得好清
有運動 飲好多水，皮膚有改善到
但睡眠質素依然好差
一轉左生酮個變化係好明顯
信不信由你

好 唔該哂你 我會keep住 有唔明再係呢個po問你

我無做負重 主要做帶氧

Weight training 好重要

唔鐘意做都無解架

🤷🏻‍♀️