生酮/低碳飲食 減肥增肌養生

原來生果都要戒嫁 我驚無屎柯所以每日兩條蕉 btw 聽日開始轉飲食 希望可以keep住瘦落去

我一黎就戒晒所有澱粉同糖
戒得好清，啲咩代糖全部都無用過

做左兩年我嘅經驗好簡單，唔食澱粉同糖
蛋白質同脂肪盡食，食到飽為止，由其是頭一個月飲水飲得足，補充下電解質
就係咁

我唔知幾耐無食菜同水果，大便不知幾正常
香蕉好高糖

男仔荷爾蒙問題比較少，瘦得好快

頂
超係
沙律好健康呀，食肉好肥呀
🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻

仲要你同人講戒糖
一個二個同你講無糖尿病點解要戒糖
你同佢講除左糖尿病外仲有一連串問題佢當你痴線吹水老作囉

我覺得有部份原因都係逼自己健康左 因為自己煮多左野食
同埋真係開心過低脂飲食架 咩都恰冇味真係忍受唔到
行keto 真係唔係個個明 最起碼冇做開gym果啲一定唔明 又恐嚇我會搞亂經期搞壞身體
跟住又話突然脂肪佔個比例咁高 會膽固醇高呀乜乜柒柒咁
明明啲人成日m記kfc茶記啲油呀脂肪呀 份份仲高過我行keto 重點係我係食優質脂肪 點解佢地冇擔心過自己咁樣會唔會後生就三高 反而擔心我個diet
(我都打得好激動)

點解你覺得戒晒水果會唔好呢？
Keto係一日20-25克碳水

碳水就即係糖，咁你又認同戒糖係好但又唔想介晒碳水？

我無做gym嫁

我成日都animal fat嫁喎

仲有一大堆

出面飲食最大問題係油同糖
用晒seed oil
同埋好多嘢都有落糖

你up緊乜..

Keto左2個幾月，瘦左幾公斤，皮膚都好左，但真係要努力睇書睇原理自己煮，如果唔係好易破戎，後尾太多飯局無再keto, 但我係認同keto, 個陣癲到整keto包同飲油haha

飲油？

其實飯局唔係問題
飯局後繼續就可以😉

我就煮嘢狂落油，飲埋bulletproof咖啡，三四點肚餓生啪芝士(當然係計過比例)

有個list，一時之間搵唔到
就咁記得嘅有

Alzheimer’s
痛風
糖尿病二型
(一型都可以靠低碳控制)
PCOS
脂肪肝
心血管閉塞

我咁耐都未飲過bulletproof

牛油，煎煙肉淨低嘅油
有錢可以買鵝油

煮嘢就用extra virgin olive oil同牛油果油

易入口過齋啡，同埋幾飽肚下
btw飲完都好好痾

巴打可唔可以講下學果15堂幾錢邊到學

不過我係可以成嚿牛油啪落肚個種人～ 呵呵呵～～

不過我成日落cream 🙈

點解成日咁驚無得痾呢？

如果按返keto比例食嘢嘅話其實冇乜生果係食得，橙蕉之類crab嘅比例太高，可能食一個已經就冇曬quota

無啦啦記得
調味愈簡單愈好
岩鹽，胡椒，香料

出面啲醬，好多都用seed oil，啲糖多到嚇死人
有啲鹽一包包外賣俾人拎個啲，入面連代糖都有
超市賣平個啲白胡椒粉都有加粉所以可以賣平時