生酮/低碳飲食 減肥增肌養生

決心唔夠，麵包加左野
升糖指數高

正啊 交換tg?

其實Low carb no carb真係無咩用
我朋友阿爸差唔多80歲人，有少少錢咁啦
有糖尿高血壓三脂甘油酸高仲有氣喘幾十年
日日食完飯都要訓晏覺，食十幾隻藥
朝早一定要白粥油炸鬼炒麵

我朋友同佢講起戒糖
佢聽完覺得有啲道理，再問我多啲

半年都唔洗
以前行兩步路要聞氣，長期帶住個氧氣筒，工人姐姐係面推住輪椅跟佢
我個frd成日驚佢阿爸唔知幾時走

睇完醫生，以前十幾隻藥宜家得返兩隻
去澳門議事庭前地行到上大三巴都仲得

我信呢啲實例多啲

防彈 唔係必需，只係一種攝取 補油既一種方法
食咩無咩所謂，守到生酮個原則就OK～
我之前有POST過相，你搵下

你俾我方便嗎？
唔想俾人知我係到

有少少幫助但無咩用
宜家個醫學係建基於食左carbs嘅人體

好多醫生都話推翻晒以前佢地係醫學院到讀嘅嘢
所以有咁多醫生營養師聽都未聽就話唔work有問題就係咁解

唔緊要啦，網上好多資料
有好有唔好，但自已未試過 就單方面去選擇相信
無得拗，當然每件事都有好處 唔好處
睇你點睇，自己衡量過 接受到咪OK~
SO FAR 我見到既係身體係好轉左

咁係主要食蛋白質食到飽 定係食好既脂肪食到飽？



好聽話 即刻試下食肉食到飽

外食既話，大家都咁懶唔肯自己煮
其實大家可以選擇D健康既餐廳
可以留意下youni
有增肌餐 同減脂餐
我未食過，不過間野係正我GOJI做GYM既門口
價錢50-80左右

食蛋白質，脂肪係副助你覺得飽肚

唔清唔楚唔好亂咁試
你上網睇下生酮要點食先
絕對唔係食任何一樣野食到飽
所有野係有數計

https://www.peeta.tw/ketogenic/what-is-ketogenic-diet/
你真係想生酮既話自己參考下，比較易明D

其實做耐左你就會明

有問題想問
1我冇食碳 同埋 糖半日 身體有D唔舒服
洗唔洗食番少少

同埋如果我間唔中食一餐飯
會唔會影響個較果

係lunch好麻煩 唔知食乜好
盡都係淨牛丸淨魚蛋 扒又食唔起
利申一定唔會帶飯

你覺得點樣唔舒服法？

會
如果真係想食飯，幾個月之後
等啲酮穩定左先

要循例漸進 無得急急，碳要慢慢減
唔係一減哂 一定會唔適應

間唔中食碳水，一定會影響
身體都未習慣使用酮體，你又食返碳水
姐係又要重練

牛丸同魚蛋其實都係澱粉

燒腩仔得唔得？

自己帶飯盒

有興趣嘅睇下

咁姐係起碼 一段時間 減碳 等身體習慣用酮

問題係唔係成日得閒煮 由其係番工
驚有時冇選擇之下要食飯