生酮/低碳飲食 減肥增肌養生

長期高蛋白質同脂肪
記得定期驗下個腎同肝

點解嘅？

好爽
未試之前以為智好難捱
但其實好易
暫時都係24/36
再多未試過
非斷食日就行168

我最多110。。。
過埋今個禮拜想試下240

我當你超力銀絲米粉紫色個隻一包有52g
都可以嘅

但係最好係食南瓜呀蕃薯呀紅蘿蔔個類

keto 歷史好短
根本唔夠研究/文獻去證明佢嘅好處/壞處
好多野都仲係實驗階段

好笑嘅係好多人主動去做呢隻白老鼠
上網睇幾篇文章就走去all in keto...

其實如果只係為減肥
只要你本身唔係肥到有生命危險
根本冇需要去take 呢個risk
有啲人仲講到好似只要行keto 就唔洗理tdee/食幾多都得咁
其實真係好恐怖

終於焗好

😂😂😂😂😂😂😂😂

點解連登無好笑到dup地嘅公仔

邊句好笑？

iherb 三隻味都返左貨已全部落單等食

其實人類好早已經靠全高脂肪 高蛋白既生活飲食
果陣邊有米 麵包你食？

我買果陣得海鹽，其他味 未食過🥺

隻BBQ食落有啲似熱浪

但我戒左

包同米粉都係精製食品，如果要食就番薯薯仔原型食物比較好

所以話，我冇控制飲食，但每日做勁變態嘅運動
Burpees calisthenics
好過乜乜飲食＋gym
Inner muscle 硬到，
咁先係身體，

試下買先

知道


不過想問定點fasting 驚之後搵唔到樓主同你

主要係為左食日牛放題

Btw,我覺得日牛涮涮鍋最好食

Sent

其實有分幾種
一個係限制住時間食嘢
一日入面可能8個鐘或者6個鐘內食晒嘢，其餘時間唔食

另一種係一日一餐
即係一日只食一餐，一餐內食足三餐嘅嘢

仲有一種係長時間斷食，即係24小時以上
但係要留意如果做超過48-72個鐘，再從新食嘢時就要由啲比較輕營嘅食物開始，例如bone broth, avocado, nuts，等睇胃慢慢適應以避免任何不適及等咽喉適應返進食

斷食時，尤其是長時間斷食都以水，茶，齋啡為主
任何可以令血糖上升，包括代糖及生果味嘅水都唔可以
記住要補充電解質，十分十分重要

我都係牛涮鍋～～～

*等腸胃慢慢適應

成日打錯字

唔好亂執行😛基本最簡單 168斷食
8個鐘進食 16個鐘空腹
慢慢黎

我嘅至愛