生酮/低碳飲食 減肥增肌養生

食壞肝

咁就夠
加油～ 😉

你學下睇成份，睇下有無sugar
如果生酮 一定唔可以飲gainer 既protein

same

我宜家一日無20g carb

當我一日食20g計
一年365日就已經7300g...
好。恐。怖。

生酮最好唔好有cheat day
低碳就無乜所謂，其實唔洗介到好清
你識計數咁食就ok

攝取係講長遠平均咁計，一餐半餐影響唔大

運動主要功能係練大隻??????????????????????

因為我本身都唔中意食油
可以做到嘅係食肉唔食飯

之前都有試過生酮
但發現太難跟
所以宜家玩斷食法
咩都唔洗準備 唔食就得

芝士 可以，但有人對乳制品 反應大
食左唔會落磅

我今日到依一刻食左炒蛋, steak, 同生菜
其實無飯都可以好鬼飽

斷食好正
我至愛

你呢段野....可以用晒係所有 冇醫學根據野都得
包括自然療法, 其他唔知邊度黎既秘方

點解呢？

呢幾年買野都會睇
係估唔到煙肉芝士呢d非精緻食品都可以食

巴打煎牛扒落鹽 橄欖油同芝士碎嗎？

想學下點煎雞牛扒 好鍾意食

我都話有七十幾份medical paper
你要唔要？

今日學到好多野 多謝

你係點fasting 架？
有沒d入門版分享下

Keto增肌
你應該連肌肉點黎都未知

你做左低碳先啦
適應左再斷食
唔好一次過做咁多嘢，俾咁大壓力自己個身體

生酮飲食唔係長期適用
主要係設計俾癡肥人士可以快速減磅
或者需要短期需要減脂人士
長期使用會有副作用
首先係肝功能符合過高
因此並不建議普通人長期使用或濫用

Keto最初係70年代俾有Seizure 嘅小朋友用。。🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄

唔帶飲 出街食 係咪冇機會做到

唔係

我用氣炸鍋，唔洗落油 做到炸既效果

例如
一日一個包 或米粉
算唔算少碳