生酮/低碳飲食 減肥增肌養生

今時今日，女既想平胸，男既想大胸

仲有女想要平胸架咩以家

係男女都想要大胸

唔好咁大囉
同埋最緊要胸型靚

有！話平胸著衫好睇d

胸型係天生架bor
你操肌最多都只係等佢挺d(好似係)
戴岩bra比較重要

仲以為呢d已經絕種

以前細個唔識戴錯左

挺啲都好啦

不如搵啲scientific report 先嚟persuade我哋啦

生酮唔緊要，自已夾到就得，你係李嘉誠日日預備好餐單比你，你唔洗煩，但唔好走火入魔
香港地大把人走火入魔
我見到呢d人真係會屌到佢地仆街
身邊有朋友就係咁，但體能又唔夠我好，身型又唔係大隻

我落赤藻糖，IHERB買

https://www.instagram.com/ashlee_xiu
睇佢D片學操

我用太古健康糖整曲奇
4x蚊150g
20塊曲奇都半包糖
窮學生食到無晒錢

佢。。 ok la~~~~
(唔好打我)

太古果隻糖 其實成份唔得
Erythritol... 有好多人唔食得， 仲加左味
太古成日出野陰人， 之前出過加左色既砂糖話係黑糖賣

其實都係
自己覺得點就最適合

哇我上iherb睇454克都係271ntd咁抵

我食就無乜事
但係erythritol 唔忯即係赤藻糖醇咩

公仔面好肥，D麵炸過
食唔健康既油
基本上全碳水，又無蛋白質
無營養可言

你咁求其 又唔控制飲食 好難減

食蛋白質 同健康既脂肪
好有飽足感 基本上唔會餓

講真

我有兩本台灣關於Keto 嘅書，無睇過擺左係到封塵
有人想要嘅可以送俾佢
運費自付

自已煮 我又唔覺得特別貴
正確生酮/低碳，基本上都會食夠脂肪
脂肪消化會比較耐 會產生飽足感
戒碳水其實可幫助控制血糖水平 避免胰島素升高
就唔會感覺到 好快又餓

我想要

唔一定
一般斷食12個鐘後 腎上腺素會增加分泌
所以有啲人斷食期間操仲會更易集中 有啲人未適應到就未必

至於操完食唔食野 睇你想點
想後燃效應長啲咪唔食

好～ 咁留俾你～～

我開始左一個星期生酮
減左大概5磅
我覺得係早餐最難諗食咩
仲有我有上網睇過有人話唔可以食太多蛋白質
因為蛋白質會變葡萄糖
但係食肉一定有好多蛋白質
一塊牛排可能都已經有2x g蛋白質
咁點做到每日吸收既卡路里入面75%係來自脂肪呢？