生酮/低碳飲食 減肥增肌養生

燕麥唔得
我都覺好貴
唔係打手不過hktvmall出緊肉類99蚊我會買，都可以煮5餐到，但要帶飯

小心高蛋白會盡番澱粉，所以都要睇分量

高蛋白會變醣係真，身體係要少少醣，佢識用蛋白質整。越高蛋白質會生越多醣係假㗎，身體淨係會整佢要嘅量。

我都試過
開頭手震到倒瀉熱水介親手各種受傷😹😹😹
補充礦物質

全keto既話 係唔suggest飲protein
同埋有人問菜既問題 應該關排便事？
所以keto應該食啲比較高油份既肉 有助排便

唔知點解啲人成日覺得要食菜先有得去

做開gym既人，停一個月真係會抑鬱

我明

但係你咁樣迫自己身體，係會出事
轉diet 已經好大壓力

要菜先有得去，食肉動物點算

不過其實食碳水唔一定會肥
唔可以話食邊樣野一定會點點點
最終都係睇返熱量

同埋有咁多減脂減肥方法 其實要試 因為唔一定good for u 要睇身體反應

我超過3個月無食過菜🤷🏻‍♀️

可能由細到大都係咁教
Peeta都叫啲人Keto唔好食咁多雞胸 唔夠油份

行高碳高蛋白既會無限妖魔化keto
行ketop既又會無限妖魔化碳水
得蛋白質係最中立 無人夠膽話唔食先好

呢個唔係肥唔肥
係健唔健康嘅問題

其實唔食雞胸唔係因為唔夠油

斷食 每日一餐 我覺得效果係好既

但太極端 我成日想食野同冇力

Suggest大家試任何方法都係要持續維持到
即係keto咁 原來到你黎講唔食碳水係好困難 咁個方法就未必岩你

我自己係用黎落磅減脂 冇考慮健康問題

你做得岩就會覺得身體好左

咁你個一餐食得夠唔夠？

我上磅就會食返碳水bulk
Ps健身撚

夠 都1500-1800大卡
食完飽到嘔 但好快餓 因為我大量運動

但係你個餐食咩？

蛋肉菜

大概咁樣食左幾耐？
同埋一開始一日一餐？