生酮/低碳飲食 減肥增肌養生

杏仁 100g 16, 要食好多同埋係俾你口痕食下等你轉得容易啲
飯 好易就食到100g

開左4 日感覺到自己瘦緊 唔係講笑

唔係潑你冷水不過初頭個啲好多都係水，所以會瘦得快啲

不告過男人係易啲快啲

我用myprotein

早餐 同 飯盒

頭幾日真係會輕左，感覺無咁水腫
唔好咁開心，未咁快瘦脂肪住😂

買pecans 低碳d

Macadamia nuts and Brazil nuts 👍🏻

開始左3日...已經跌左2KG
第二日忍唔到 飲左白色個隻可樂 但體重無變
見你有藍苺 水果類有咩可以食?

可樂唔好飲咁多
體重唔會有變但可以有其他問題睇嗎到

過左排可以食莓類

可以有其他問題睇*唔*到

早餐食閪咁撚補

下面個兜咩黎。。。

我見藍莓 都幾高碳
我平時就係 兩隻蛋 + 雞/牛 + 紅蘿蔔/西蘭花
我兩隻菜都係偏高碳 再食藍莓會唔會 OVER左?

我覺得唔戒糖 衰過 唔戒碳水

開始慣左餓既感覺
好似戎緊d白粉

都得👍

莓最好係
黑莓>紅莓>藍莓>士多啤梨

Low carb無咩所謂
Keto就幾個月黎先食

西蘭花ok, 紅蘿蔔就盡量唔好

蛋可以食多兩隻

記住自己過多排就無嘢

下次唔好飲啦，想飲就飲梳打水 溝野
頂下癮先

生酮一開始最好唔食水果住，好多都好多碳
唔覺意就爆左quota，莓類可以食幾粒

chicken soup?

D蛋燒得好快
其實我咁食已經好飽...再加多兩隻蛋未必頂得順
一隻一隻咁加上去試下先

不過你都係3日。。
過多陣會成日餓，不停餓，餓到你以為自己生蟲

牛油果 杏仁奶 粉紅鹽 blend左佢
加d pecans 藍莓 少少奇亞籽