生酮/低碳飲食 減肥增肌養生

唔好話唔食得
最好少食囉

highlight 咗keywords!
都係嗰句, 你睇後面caarb要少5%

估唔到西蘭花咁多

Keto唔係單單睇macros
仲要睇成份。。
出面好多都用canola oil, sunflower oil...

莓可以食3-4粒咋, 要好好珍惜

奶都唔得
斷食期間只可以飲水/茶/大骨湯
覺得唔舒服有暈就含啖海鹽/玫瑰鹽

其實真係比想像中容易

真係超正

可惜要過埋今個禮拜先做得

知道

長期用keto療法嘅seizure小朋友好多會有肝病

係？請問有無research paper?

老實講我覺得菜真係唔洗特別戒 尤其新手 唔洗戒到咁極端

呢啲菜本身卡路里都極少

冇撚有錯

有睇我上面既留言的話
低碳係最好

你冇錯, 一定要食多D健康油, 即係椰子橄欖flat seed嗰D
為既係身體健康, 不過sunflower 同 canola 都冇錯
你煮野用健康油冇意思, sunflower呢D加熱後少D有害化合物反而有優勢
講返mayo, 我明唔係最好, 但你macro個比例唔啱, ketosis 都入唔到
我想提供一個容易access既脂肪來源咋
橄欖油(extra virgin) 都仍然係首選

多油呀!
軟芝士, 牛油果, 肥肉一定要

我講嘅完全就係同你一樣嘅意思阿
如果有心係要鍛造一副內外健康嘅身體
根本冇捷徑
需要你長期嘅運動加飲食上嘅堅持
Keto尼條路的確睇落一條捷徑通往好身材
但係尼啲捷徑又點會冇副作用

大佬你講嘅係古代人阿
根本唔需要適應轉換嘅過程
現代人一出世就係以碳水加蛋白纖維為主
成個身體機能同古代人根本唔一樣
同埋古代人keto飲食身體出咗事
都冇醫學記錄留得俾你睇拉

我唔係話mayo唔好

Seed oil omega 6好高
好容易會有inflammation

好似呢啲ok

同埋個人會好精神又輕盈
超爽
跟住我一食得野就會走去食一人火鍋
真係好撚鐘意打邊爐

俾個5黎呀～～～
我都係～～～～～～

Btw 我覺得就算唔行生酮都應該要低碳
碳水化合物呢家野真係好邪惡

呢個都係好選擇

低碳又唔洗甘多油既