生酮/低碳飲食 減肥增肌養生

唔苦架

加入生酮行列。
6月頭開始，到而家落左8kg
個血酮一直都係得0.9-1.2
係得有一日突然上左2.6

最麻煩真係自己整飯盒
我返shift...有時夜晚點幾返到屋企仲要整飯盒

幾好wo,我五月尾開始血酮 都keep住左3左右
一斷食就上到4.x
而家唔敢再斷食咁耐，前排一日一餐

今日放假 所以成三點先起身
尋晚8點到頭先三點起身量嘅
唔知係咪我無運動所以血酮低
今個月一星期得一日假攰到已經唔想做運動

starbucks 打左wipped cream 係加左vanillia syrup, 所以唔好食呀
我去親都係飲iced black tea 或者americano 加liquid cream...
上次講加cream 條友吱咗啲whipped cream 落去

PM

講左啦

血酮高果陣 我做運動之後會降返低

姐係講liquid cream 大家都易明d啦？

至少佢唔會加錯囉。。。

無高過

聽日好多野睇
朱古力/ 氣炸/ 飲品/ 肉

開始無耐，再睇耐d
數字都係參考姐，最緊要身體轉變緊

仲有忌廉同麻醬大家食唔食？

睇成份表

初初係真係唔餓
而家就成日都會餓 頂佢個肺

你平時點煮？食咩

正常，開始用緊脂肪黎做燃料，餓就食，食到高脂肪就食

Cream即係忌廉，無糖嘅食

麻醬出面好多加左seed oil, 同埋其實芝麻都唔好食太多
盡量唔食

係wo
Cream咪忌廉
我問乜鳩

絲打食野仲睇唔睇熱量？定係可以食刺身/ 肥牛食到飽

可能我唔夠全面
一個星期會放一日假，食返少少碳水
生酮左一個半月
冇磅，但個人係縮左少少

重點：皮膚好左，精神好左，頭髮甩少左！！！！

（絲）

不嬲唔信卡路里
我係食到飽

無所謂啦，食少左已經好好

👍健康左最緊要，減重只不過係bonus