我二月開始接觸健身，但報左gym自己去做，可能姿勢唔正確搞到d關節痛，我就係出面私人fitness搵左PT教，上左其實唔係好耐上左15堂，學左d基本動作可以自己玩，加上自學對飲食營養有少少認識。
三月中左右完哂15堂 飲食加運動 幫我減左3%體脂左右，完哂堂之後我一路自己去gym自己玩，玩到五月尾左右前後減左6%體脂。
之後比左個生酮左段時間既朋友導左我去試，其實我主要原因唔係因為係減肥先轉飲食，我知道生酮對增肌無乜幫助。我二月未接觸健身前我爛面，嚴重到要睇皮膚科醫生食藥，正常飲食後無之前咁嚴重好返好多，同埋我成日覺得訓極都唔夠，朝早成日賴床唔去GYM精神好差。
雖然生酮左唔係好耐，我發覺皮膚好左好多無再生暗瘡，之前好易出油，而家天氣咁熱都唔會出油。
精神好左好多，氣色都好左，朋友都話黑眼圈都細左，而家就算訓得好少都唔會再賴床。
頭髮自從澳洲返黎後，洗頭成日甩頭髮，近排洗頭無甩咁多，仲密返d。
鼻敏感仲好左，我嘆完冷氣或沖完涼成日打黑痴同流鼻水，成日卒鼻，無發現中而家唔會再猛打黑痴同流鼻水。
另外Bonus減體脂係好快，仲唔會流失肌肉量
唔希望大家用生酮飲食用作減肥，減重只係bonus，原本生酮飲食係用作研究醫病，癲癇 心臟病 糖尿等，之前極地生活既人原本靠打獵以高脂肪既方式作飲食，果個年代同條件唔許可佢地好少接觸碳水，唔似我地有米有麵包作主要食糧，佢地其實比我地少好多都市病。
網上對生酮有好多不同既意見，大家可以自行google或者買書了解下再衡量下，每件事都有好有壞，我都唔會長期使用呢種方法，我覺得我太瘦，瘦到唔想再瘦落去，肌肉量唔夠，所以我八月就會轉返正常飲食增肌。試一樣野我唔想咁快就轉，我想經自己身體去測試，並唔係聽人地口中所講咁，好定唔好自己最清楚，當八月生酮完我會去做個body check睇下點。
畢竟要你突然間將十幾廿年身體一直將碳水轉為能量 改變為 脂肪轉作能量，身體一開始一定會唔適應，如果你只用作減肥既話，我唔建議你試，因為執行上好難，你又要將碳減到好低，又要食夠脂肪，唔識既話只會有反效果，外食既話更加難，除時食左中伏野都唔知，所以我會帶埋部血糖血酮機出街，食完吉手指睇下自已有無破到酮，除非你決心夠否則都唔好試。
想減肥除左生酮，正常飲食或低碳飲食其實都可以，只要你keep住製造到熱量赤字就慢慢自然瘦到，唔需要咁極端走去試生酮
生酮飲食係香港應該屬於小眾無乜人識，亦好多人對生酮有誤解，身邊有朋友成日問同一堆問題：你食咁多肥膩野會唔會爆血管？會唔會肥架？有無屎屙架？之類既問題。
最後係呢到想搵班有生酮或低碳開既朋友一齊交流下
介左進度會快d?