生酮/低碳飲食 減肥增肌養生

做左廿幾年人 任飲任食
突然一刀斬哂所有野轉哂生活習慣 小d定力都失敗收場
由其社畜唔得閒煮飯 外出飲食極難調節

不過健康最重要
輕左對個病有幫助就好😉

76g proteinper serving ?

生酮半年減咗30磅 之後因為外食好難食夠油就懶咗 磅數就可能1-2星期減1磅 食野方面都係走carb同糖 身體係輕鬆同精神咗

外食可唔可以分享下

無留意添😂 只睇carb sugar
Protein 又好似好多，我之前飲果隻 得3x g

我覺得做斷食最煩係冇咩屎痾好唔實在
雖然話食少左自然痾少左
但都係要飲d清腸野個心先安落

聽日去睇下

你斷食通常做幾耐？

咁係你心理作用
身體唔想去但你迫佢要去

佢有3隻味
普通，碳烤同黑糖

黑糖唔洗睇啦
碳烤烤過有陣香味的

同埋飲時最好搖下佢

佢有啲細細盒係凍櫃到，一盒$12，你可以試下鍾意邊隻味先再買大盒

盡左力

學無錯呀 但跟教練我就唔認同囉 啲PT有幾多料心照啦

做左一個月左右
之前係行低電碳
宜家就低碳+斷食

同埋其實我不嬲都有d便秘問題

唔係30g 粉per serving 咩
76*0.3=22.8 protein

食多啲油，飲多啲水
唔好食太多菜，太多纖維反而有可能反而去唔到
身體想去谷住去唔到一回事
無嘢去時迫佢去又一回事
唔一定要日日有得去的

咁你係18:6？

水一日3L起
菜一般 有陣間直程冇食
我係24/36小時斷食
非斷食日先168

外食得你就預咗冇乜可能係嚴格生酮 除咗油唔會夠同唔係靚油之外仲有好多隱藏態水 我就盡量食多啲菜蛋同肉 揀啲原型嘅食物 例如去食車仔麵就走麵 麥當勞沙律 冇得揀之下叫多個豬柳強自己走包都勉強接受 要慢慢摸索自己附近可以食啲乜

咁俾多啲時間身體適應啦
再耐啲可能會有幾日便秘
過左就無咩嘢

食嘢迫身體去長期會做成依賴性

係 ，你沒講錯呀
咁100g咪有76

飲碳烤奶茶好好味， 唔知呢隻點
絲打仲有咩野飲介紹？

做運動啦賴鬼，做一個鐘帶氧，你果日食乜都唔肥

你日日做一個鐘帶氧
然後一日三餐放題邊爐
唔肥再話我知

仲講緊CICO....