我做gym果日先食到咁多餐
唔做既日子根本冇時間食咁多餐
咁會唔會影響好大？
(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區19
做gym會窮
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巴打係每日都食咁多？
我做gym果日先食到咁多餐
唔做既日子根本冇時間食咁多餐
咁會唔會影響好大？
我做gym果日先食到咁多餐
唔做既日子根本冇時間食咁多餐
咁會唔會影響好大？
有啲人就鍾意運動嗰日食多啲
有啲人就會每日都食差唔多嘅份量:
我就係後者 每日2600-2700 左右
因為我覺得
就算你唔運動嗰日
你之前嗰日都係造成左啲肌肉撕裂
身體都係需要能量去恢復
你食少啲唔會比少啲營養佢咩
以上係小弟嘅愚見（有錯請屌）
Btw 你冇飲奶粉？
有啲人就會每日都食差唔多嘅份量:
我就係後者 每日2600-2700 左右
因為我覺得
就算你唔運動嗰日
你之前嗰日都係造成左啲肌肉撕裂
身體都係需要能量去恢復
你食少啲唔會比少啲營養佢咩
以上係小弟嘅愚見（有錯請屌）
Btw 你冇飲奶粉？
唔做果日蛋白質一定食唔夠
但就盡量食d高卡路里野(keep住體重 唔知岩唔岩 )
冇飲 唔中意飲
飲完會冇胃口
但就盡量食d高卡路里野(keep住體重 唔知岩唔岩
)冇飲 唔中意飲
飲完會冇胃口
咁你用方便自己嘅方法啦
高卡食物 例如乜先？
高卡唔代表高營養價值
高卡食物 例如乜先？
高卡唔代表高營養價值
碟頭飯果d
唔做gym果日食野好唔方便
係冇乜營養
唔做gym果日食野好唔方便
係冇乜營養
食野方面真係好煩
，自己一日要食3000calories 但又冇咁多時間食咁多餐。搞到成日一餐要食好多
，自己一日要食3000calories 但又冇咁多時間食咁多餐。搞到成日一餐要食好多 你點樣食夠protein?
係咪蛋白粉2 scoop 2 scoop咁飲?
係咪蛋白粉2 scoop 2 scoop咁飲?
Gym 後 250ml Whole milk + 1.5 scope (39g protein) 之後再自己煮早餐
再自己準備午餐/下午茶 + 屋企飯
再自己準備午餐/下午茶 + 屋企飯
多汁 高鈉 仲可以有加工肉
好滯又飽 我靠加辣去增加食慾
172cm 63kg 18%bf 諗住減到15%先 但點都喺18到游走
一星期尖三次 食個方面都朝早麥皮、晏就出街食多數都肉加飯走皮少汁 晚都喺差唔多
一星期尖三次 食個方面都朝早麥皮、晏就出街食多數都肉加飯走皮少汁 晚都喺差唔多 今日諗住食阿活雞胸飯，食完gym
1點去到賣晒，痴撚線
1點去到賣晒，痴撚線
做chest press好似練緊shoulder前束
有冇人做直臂下拉
Straight arm pull down ?
Straight arm pull down ?
新手一問
做完gym後夜晚瞓覺個身會熱影響睡眠質素 有冇咩方法解決
定係早啲瞓算
做完gym後夜晚瞓覺個身會熱影響睡眠質素 有冇咩方法解決
定係早啲瞓算
可以早訓就盡早訓啦
三大元素
飲食 鍛鍊 睡眠
三大元素
飲食 鍛鍊 睡眠
有冇覺得你有啲離譜
我見到好多巴打都唔想應你
我見到好多巴打都唔想應你
你唔覺咩
會推到膊頭
會推到膊頭
做錯咪推到囉
慣架啦
差唔多每一個講健身嘅post都見到佢
其實好多問題自己都可以上網搵到
差唔多每一個講健身嘅post都見到佢
其實好多問題自己都可以上網搵到
All club好似1000幾 唔記得
One club 就899
第一次join要比999 joining fee
咁都唔係好抵玩咋喎