(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區19

1001 回覆
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2018-08-16 10:26:02
所謂新手可以同時做到增肌減脂個時期會係幾耐
同埋我見有研究話肥仔要增肌唔洗故意食多過tdee 因為身體會燃脂去加卡路里 只要食高蛋白就夠
2018-08-16 10:51:54
攝取蛋白質時 無論係配碳水定配脂肪都會幫助吸收蛋白質
唯一避嘅就係高碳水配高脂肪
2018-08-16 10:52:47
唔撚洗怕, 有排都唔會太大隻
2018-08-16 10:54:56
放心 你唔會大隻
健身post大忌
1.驚太大隻
2.食極唔肥

如果冇運動底嘅 所有動作都建議由15-20下每組起做起
以建立運動習慣同正確姿勢做目標為先
組數嘅話大肌肉可以由每周15組左右起標 慢慢增加 細肌肉就10組左右
2018-08-16 10:59:01
人人身體唔同 冇得咁答 只可以講新手同時增肌減脂個機會大D
另外肥仔哥個問題都岩 因為肥人本身個身體構成肌肉量唔多 有相當部份嘅熱量係用黎維持體重入面嘅體脂

但當然理論就話係咁 實際上最好都係去試一試然後定時做調整
2018-08-16 11:43:22
做背係有大圓肌份 無錯 ching 你做乜
2018-08-16 11:45:36
多謝教路，我暫時係每次入gym room 做每個動作係每次四組 做15-20下
但因為一星期先一至兩次，所以覺得冇咩效果，可以點樣改善下
因為返工係搬搬抬抬勞動少少，工時又長(成日ot)，遲少少會得閒啲就會抽到時間
2018-08-16 11:59:38
聽完就當真 冇自己求證
冇批判嘅習慣
2018-08-16 12:01:55
好common, 不分男女
好似會一不小心就大隻左咁
2018-08-16 12:04:05
如果時間有限 就盡量簡多關節動作去做 去訓練多D肌肉
例如臥推深蹲引體上升等等
同埋飲食上都要注意
2018-08-16 12:05:16
所以每次飲whey 時都配合適量香蕉 蘋果 麵包等食物一齊補充效果先會最好？
2018-08-16 12:12:46
你用水沖？我用奶 正常有10g crabs
生果我通常運動之前先食
因為果糖容易係運動嘅時候用左
Btw 你一日要食幾多Crabs?
2018-08-16 12:14:57
新手 之前一直係屋企做開
最近想join pure 一開始跟唔跟教練好
2018-08-16 12:45:26
新手一問
5月做完椎間盤手術

宜家新join P記做運動同物理治療。
有無咩輕量腰背exercise推薦呢。
最近sit up 做到8 下
之後就唔可以落到最底，瞓底咗之後起唔到身。
2018-08-16 13:00:34
snomax
我買左腰背，因為公司啲椅真係
2018-08-16 13:09:56
你果d勞動少少應該唔會生到肌肉
你睇地盤佬d身型就知就算勞動到地盤佬咁都唔會大隻
2018-08-16 13:28:54
係 可以咁理解
2018-08-16 13:30:02
建議你直接問物理治療師/醫生 應該會安全過係連登問
2018-08-16 13:31:34
手嘅訓練量會多左 自然就易成長D
壞處係要排多日出黎 平時連胸背膊腳都已經好趕下
2018-08-16 13:32:24
問醫生啦痴線
2018-08-16 13:32:41
負擔到又搵到好嘅PT 咁梗係有好過冇
但自己都應該搵下基本資料打下底先
至少要判斷到佢教嘅野有冇問題
2018-08-16 13:39:08
放心啦，我物理治療師比咗一埋運動我每日做架啦，我睇下有無咩exercise加強下啫
2018-08-16 13:51:06
去康文署嘅你地係咪多數試去幾間先，搵到間環境啱自己嘅就會只去果間？
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