(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區19
做gym會窮
1001 回覆
17 Like
2 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁
就算雪住 , 幾個鐘都已經開始變味
會 一大包分幾樽
密口袋未必下下封得實
同埋太大包唔方便用
密口袋未必下下封得實
同埋太大包唔方便用
個袋拉完拉鏈再摺幾下夾實 , ON個袋拉鏈比 MP 做得密實
覺得自己有盤骨前傾
腰位好向前拗
平躺訓係度條腰係貼唔到床可以成隻手穿過去
有咩可以改善有時lower back好攰
尤其做啲要bent over嘅動作
腰位好向前拗
平躺訓係度條腰係貼唔到床可以成隻手穿過去
有咩可以改善有時lower back好攰
尤其做啲要bent over嘅動作
腰帶係比大重量到真係好難鎖實CORE 先用, 帶左係安心D, 但又收得好緊唔太舒服
如果重量你應付到都盡量唔好用腰帶, 因為CORE 都係訓練一部分
如果重量你應付到都盡量唔好用腰帶, 因為CORE 都係訓練一部分
建議1RM-5RM 先至考慮用
另外用belt係唔會令核心弱㗎
只不過有時想唔用belt 拎返動作嘅感覺
另外用belt係唔會令核心弱㗎
只不過有時想唔用belt 拎返動作嘅感覺
休息時間我聽過好多講法, 由1分鐘至5分鐘都聽過.
通常都係heavy set就會抖得耐D, failed set就抖得最耐.
如果係正常操size既, 都係1:30-2:00左右就OK了
rest time幾多就唔需要太執著, 不過決定左之後就要跟足.
因為可以提升你係gym既效率, 一唔跟足玩下手機又hea左時間
通常都係heavy set就會抖得耐D, failed set就抖得最耐.
如果係正常操size既, 都係1:30-2:00左右就OK了
rest time幾多就唔需要太執著, 不過決定左之後就要跟足.
因為可以提升你係gym既效率, 一唔跟足玩下手機又hea左時間
近排係中環返工 想返工前做 有冇邊間fitness club 比較好？
係, 有日我同阿媽出街, 我老母突然同我講
"你好似無左寒背".
做deadlift, pull up 拉直左個人, 企得好廷.
"你好似無左寒背".
做deadlift, pull up 拉直左個人, 企得好廷.
我每朝個肚差唔多見到腹肌 但係去到夜晚個肚就脹幾倍 可以點算
係咪淨係繼續減肥同練腹就可以
利申瘦撚 bf玩inbody 好似11左右
係咪淨係繼續減肥同練腹就可以 利申瘦撚 bf玩inbody 好似11左右
想問做pec fly 到頂時手應該伸直定屈曲
伸直個力唔係胸喎
到頂，講緊向心？
向心應該對手微曲，唔可以伸直隻手
離心返去都係
向心應該對手微曲，唔可以伸直隻手
離心返去都係
我向心離心都會微曲，但係到頂嘅時候好似伸直少少個胸會feel到緊D
伸直關肘關節
關*傷
有冇巴打可以教下小弟點樣練體能? 下個月4號就要考體能但係體能差到仆街
但去到頂個時個力唔係同手肘成90度咩，手肘應該唔會食力㗎
應該趕唔切
體能唔係一時三刻可以練到
體能唔係一時三刻可以練到
sor睇錯
pec fly係手肘成90度，放返去都
我以為你係做蝴蝶機
pec fly係手肘成90度，放返去都
我以為你係做蝴蝶機
入境