小弟就以前pull day 做face pull 5*20
宜家打san 2/3日，2次係fp 1次band pull apart，每次3*20
(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區19
做gym會窮
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巴打補充翻external rotator cuff好喎
小弟就以前pull day 做face pull 5*20
宜家打san 2/3日，2次係fp 1次band pull apart，每次3*20
小弟就以前pull day 做face pull 5*20
宜家打san 2/3日，2次係fp 1次band pull apart，每次3*20
建議你睇athleanx嘅片，因為圓肩成因可能包括肌肉, 姿勢等嘅問題。
每日練如果係low intensity我覺得ok，最緊要發啱力。
同埋後膊同external rotator cuff雖然近但係係唔同肌肉，所以練嘅方法應該唔同。
間唔中靜態拉rotator cuff筋都ok
每日練如果係low intensity我覺得ok，最緊要發啱力。
同埋後膊同external rotator cuff雖然近但係係唔同肌肉，所以練嘅方法應該唔同。
間唔中靜態拉rotator cuff筋都ok
乜後膊叫rotator cuff既咩 rear delt 唔係先岩咩
屌你老母而家都已經迫到仆街 尖咀旺角又多蝻
完左會藉都真係轉啦 仆佢個街
完左會藉都真係轉啦 仆佢個街
Chest press 推唔推到下胸
康記開心
唔使見到佢地
唔使見到佢地
練三角肌後束啦
玩rear delt ko
玩rear delt ko
推到，但好少
玩dip先會針對下胸
玩dip先會針對下胸
Dip?
我用機咋
我用機咋
點解正係要用機
free weight,bodyweight 玩到咁多野
free weight,bodyweight 玩到咁多野
印象中reebok有出可調教角度健身椅
因為新手
點解唔肯去學
因為我係新手
新手玩機就夠
新手玩機就夠
有人話
新手用機係易感受d既
who fucking say?
諗住成世玩機?
諗住成世玩機?
我同你講 我操左兩個禮拜已經自己學玩free weight
dumbbell bench press
dumbbell row
lateral raise
你唔學唔試唔會識 你咪拎住個5磅試下先 怕乜
dumbbell bench press
dumbbell row
lateral raise
你唔學唔試唔會識 你咪拎住個5磅試下先 怕乜
Aggar 攞個輕dumbbell 試下
你估咁易受傷咩
Free weight 千變萬化好正
你估咁易受傷咩
Free weight 千變萬化好正
新手一問，無時間出去做gym，想問下自己係屋企淨做push up,sit up 練唔練到胸同腹？
做四組，隔日做，做到無力停
做四組，隔日做，做到無力停
sit up就不了
Plank la baby
Plank la baby