(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區19
做gym會窮
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瘦D
我都係咁 最近已經每次做胸重點一定係上胸先 中胸已經做小左 但係側邊睇上胸都係好扁
會唔會太多Cardio 
一星期2-3 日 加埋靠飲食控制效果都可以好好
我驚你咁多會有肌肉流失
一星期2-3 日 加埋靠飲食控制效果都可以好好
我驚你咁多會有肌肉流失
聽你咁講
你做嘅應該都係上胸先 之後再到中胸
但係你感唔感受到佢發力先
你做嘅應該都係上胸先 之後再到中胸
但係你感唔感受到佢發力先
100%發力緊 做完第日上胸都一定酸 我諗可能時間問題啦 練多幾個月應該會好D既
早排無注意飲食 
結果依家啲褲開始緊 又要努力操返同控制飲食
結果依家啲褲開始緊 又要努力操返同控制飲食靚胸真係好難練
唔好唔記得都要練背啊
唔理你個胸幾靚 你個背追唔上個胸
就有可能會有圓肩
唔理你個胸幾靚 你個背追唔上個胸
就有可能會有圓肩
你地膊頭關節位會唔會拍拍聲
宜家一郁隻手就不停響
係咪傷左?
宜家一郁隻手就不停響
係咪傷左?
痛唔痛先
唔痛 啪啪聲係入面滑囊個啲潤滑液既聲
痛就要休息
唔痛 啪啪聲係入面滑囊個啲潤滑液既聲
痛就要休息
唔痛
我諗緊係咪冇熱身攪到咁
我諗緊係咪冇熱身攪到咁
唔痛其實冇乜事，唔洗太緊張
下次熱夠身先開始操囉
下次熱夠身先開始操囉
其實我都有啲怕，師兄會建議cardio係負重之後做定分開一日做好？
同埋開始咗做運動就成日心思思想郁下
搞到日日都落去做
同埋開始咗做運動就成日心思思想郁下
搞到日日都落去做
想問下p記(新仔)
個plan無locker 咁我換完衫褲
個袋可以放邊？
個plan無locker 咁我換完衫褲
個袋可以放邊？
攞入個場囉
唔係可以點
唔係可以點
個人認為又闊又厚既背吸引過又大又方既胸
Btw見唔少外國人操腳都鐘意著vans 有無原因？
貪佢夠平底
Btw見唔少外國人操腳都鐘意著vans 有無原因？
貪佢夠平底
物極必反
方便你自己嘅話可以 負完cardio / Rest day 做Cardio 45-60mins 60-80% heart rate
方便你自己嘅話可以 負完cardio / Rest day 做Cardio 45-60mins 60-80% heart rate
因為硬底 薄 同平 平
如果對鞋有吸震功能 （跑鞋）會令到發力比較差
因為個鞋底會令到你輸送力量效益減低
平如果對鞋有吸震功能 （跑鞋）會令到發力比較差
因為個鞋底會令到你輸送力量效益減低
場有無地方擺 好似康文咁？
定做邊部機就擺機旁邊？
定做邊部機就擺機旁邊？
原因係咁
原來係咁因為硬底 薄 同平唔好唔記得都要練背啊個人認為又闊又厚既背吸引過又大又方既胸
唔理你個胸幾靚 你個背追唔上個胸
就有可能會有圓肩
Btw見唔少外國人操腳都鐘意著vans 有無原因？
貪佢夠平底
如果對鞋有吸震功能 （跑鞋）會令到發力比較差
因為個鞋底會令到你輸送力量效益減低
係 我都係咁
你去邊到做 個袋就擺你格離
你去邊到做 個袋就擺你格離
唔該師兄
唔該哂巴打
係咪好多人都係咁
係咪好多人都係咁