隻手臂
(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區19
做gym會窮
1001 回覆
17 Like
2 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁
eddie個種身形大約幾多kg
隻手臂
隻手臂
好肥
咁真係要請教各位師兄
你哋日常嘅Fat 係靠食啲咩
小弟一日98g 有咩好推介？
你哋日常嘅Fat 係靠食啲咩
小弟一日98g 有咩好推介？
要98g fat
如果唔係食呢啲Good fat 可以食咩
真係要指教下
如果唔係食呢啲Good fat 可以食咩
真係要指教下
98g fat?
咁肥？
咁肥？
新手想問 hammer curl正常係咪會輕啲？
琴日 barbell biceps curl 10kg
之後轉hammer curl 只係做到3kg
左手都還好 但右手去到第7下左右就上唔到full range
請問係咪有問題
但我測體脂右手係多肌過左手
琴日 barbell biceps curl 10kg
之後轉hammer curl 只係做到3kg
左手都還好 但右手去到第7下左右就上唔到full range請問係咪有問題
但我測體脂右手係多肌過左手
鯖魚 d fat 好似都唔錯
又高蛋白
又高蛋白
請教知唔知邊度有外賣雞胸肉... 送到上 office 果 d
或者高蛋白質餐
190g protein 98g fat 220 crabs
80幾左右
如果你3餐唔夠 或者餐同餐中間 或宵夜 食堅果類當零食我覺得已經係首選 不過堅果相比之下
核桃係最佳選擇 btw其實你可以自己上google 打花生 蛋白與etc 佢都彈晒d營養出黎 你再自己比較食咩
核桃係最佳選擇 btw其實你可以自己上google 打花生 蛋白與etc 佢都彈晒d營養出黎 你再自己比較食咩
你零食/小食全部飲whey解決？ 定食碳水好過fat
唔好見脂肪就鳩up啦
唔好見脂肪就鳩up啦
有無CHING報左柴灣間ANYTIME?
唔明喎
點解要食咁多fat
我減脂
點解要食咁多fat
我減脂
190protein?
我知啊
只不過見啲人亂up 所以先教指點
我一日 啲Fat 來自堅果/ 蛋/ 肉
平日4-5 餐
只不過見啲人亂up 所以先教指點
我一日 啲Fat 來自堅果/ 蛋/ 肉
平日4-5 餐
係
SHAKER 37g protein
Breakfast 30g
Lunch 50g
Snack 20g
Dinner 50-60g
SHAKER 37g protein
Breakfast 30g
Lunch 50g
Snack 20g
Dinner 50-60g
點食到咁多...
一日三餐你食乜有50-60？
一日三餐你食乜有50-60？
dymatize iso 100
飲緊 感覺良好
飲緊 感覺良好
protein bar 揀high protein and high carb
我減緊脂 飲緊BCAA PRE-WORKOUT CREATINE
我減緊脂 飲緊BCAA PRE-WORKOUT CREATINE
午餐食咩有50
我一日要250-300 填唔滿
我一日要250-300 填唔滿