都廢事轉其他
(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區19
做gym會窮
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飲緊vanilla 加奶好好飲
都廢事轉其他
都廢事轉其他
有無人飲過bulk powder牌子既粉
想係外國叫人買返黎
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玩咗兩個月
乜都冇發生過
乜都冇發生過
都玩左一段時間
我發現有啲動作好似做唔到
例如我做upward row同dumbbell fly
膊頭凹位果度會有啲唔舒服
我幾肯定姿勢冇做錯
做番推胸 推膊 飛膊又唔會咁
其實點解會咁
我發現有啲動作好似做唔到
例如我做upward row同dumbbell fly
膊頭凹位果度會有啲唔舒服
我幾肯定姿勢冇做錯
做番推胸 推膊 飛膊又唔會咁
其實點解會咁
唔好意思 想問斜方係邊個動作
聳肩 ，唔好做住，同埋拉背記得沉肩，如果冇沉肩都會練到斜方
肩關節活動度不足，建議拉多啲筋
如果有做大重量Deadlift 就唔洗刻意練
平時操完 肌肉痠痛
我都覺得好正 好爽
我特登唔理佢 有冇問題？
我都覺得好正 好爽
我特登唔理佢 有冇問題？
我想知操到手手腳腳都酸軟
係咪要休息先再操定唔洗理可以一直操？
係咪要休息先再操定唔洗理可以一直操？
今日第一次做槓鈴划船 做左兩set個下背即刻勁酸 係咩錯form?
同埋做果陣feel到背有條筋拉住左 之前操背都冇試過
同埋做果陣feel到背有條筋拉住左 之前操背都冇試過
首先下背酸係正常，因為個動作叫俯身槓鈴划船，俯身要用到下背，如果下背唔用力hold住就會變圓背/駝背
可能你要做多啲back extension ，硬拉，加強下背，就唔會有以上問題
可能你要做多啲back extension ，硬拉，加強下背，就唔會有以上問題
夠啦Ching 
老是常出現有冇Ching 有belt 推介（健力）
最好就10mm
SBD太貴 雖然好想J
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Exact7ly
有冇消脂產品介紹？
做左超過一個月GYM
完全冇重過咁濟
究竟點解會咁
已經食好多野 計岩PROTEIN一定夠
訓教又夠
真係連小小都無
唯有氹自己減左脂多左肉
完全冇重過咁濟
究竟點解會咁
已經食好多野 計岩PROTEIN一定夠
訓教又夠
真係連小小都無
唯有氹自己減左脂多左肉
新手黎講 , 碳水一樣咁重要
無改錯名想問下巴打 平時一星期做幾多帶氧?
帶氧 / 重訓 / 飲奶粉 既次序係咪隨心?
以前唔做帶氧 呢家想修一修身
帶氧 / 重訓 / 飲奶粉 既次序係咪隨心?
以前唔做帶氧 呢家想修一修身
大快活雞胸紅米點解好似咁juicy咁?
平時自己就咁烚開
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