我前年九月65kg （175cm)
推30lbs 依加70lbs
Btw 74kg
大家加油
(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區19
做gym會窮
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加油啊
我前年九月65kg （175cm)
推30lbs 依加70lbs
Btw 74kg
大家加油
我前年九月65kg （175cm)
推30lbs 依加70lbs
Btw 74kg
大家加油
明白
我想問set同set之間應該係休息幾耐
同埋休息時間長短對練野有無大影響
因為我成日第3set就無力
減重又練唔到
我想問set同set之間應該係休息幾耐
同埋休息時間長短對練野有無大影響
因為我成日第3set就無力
減重又練唔到
想問做gym同跑步可唔可一齊做
點會減重會練唔到 , 邊度聽番黎 ? 輕磅 rep 數夠一樣可以好甘
之前係康民聽講翻黎
我做biceps 7.5kg
可以做3set
每set 3個動作 每個動作10下
做左1個月都提升唔到去10kg
我平時吸收蛋白質都夠 每日around 100-120g
我體重81kg body fat 22% 肥仔黎
會唔會因為我減肥操肌同時進行
所以導致肌肉無明顯增長
我做biceps 7.5kg
可以做3set
每set 3個動作 每個動作10下
做左1個月都提升唔到去10kg
我平時吸收蛋白質都夠 每日around 100-120g
我體重81kg body fat 22% 肥仔黎
會唔會因為我減肥操肌同時進行
所以導致肌肉無明顯增長
新手 rep 數緊要過追重 , 輕磅可以確保動作啱 , 熟練左肌肉點發力先追重
碳水食唔夠 , 多多蛋白質都增唔到肌
碳水食唔夠 , 多多蛋白質都增唔到肌
想問下點解D大隻佬個個用啞鈴，唔係好用D機
想上榜應該飲咩?新手岩岩開始做
PROTEIN 定 GAINER
瘦撚
夜訓左幾日冇食幾日早餐已經輕左1KG 
PROTEIN 定 GAINER
瘦撚
夜訓左幾日冇食幾日早餐已經輕左1KG
增磅點可以唔食早餐 
有冇d健身course係真係有心教 
上網搵左幾日幾乎100%全部都俾人話係伏
上網搵左幾日幾乎100%全部都俾人話係伏
因為好 PT 係唔需要上網宣傳已經夠客
因為free wight 好 feel d
7.5去 10好多wo師父 你唔好剩係諗得果2.5kg
2.5/7.5 要升成33%重量 其實好多
2.5/7.5 要升成33%重量 其實好多
瘦撚食咩好
最好唔洗煮
最好唔洗煮
都話休息幾耐同rm關係 你做幾rm 休息幾耐先
你地會唔會袋裝過落桶 ?
個罐好似唔係密封架WO 有咩好處
個罐唔密封 ? 你講真 ? 
我估
我試過用轉D preworkout落去都係變到一大舊
我試過用轉D preworkout落去都係變到一大舊
一袋成 10磅 , 又唔想放喺地下 , 平時放野食個櫃又放唔到咁大包 , 而且用袋會不到啲粉周圍飛 
Rm 12
Rest around 2min
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