(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區19

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2018-08-21 18:47:47
新手求教⋯ 玩左3個幾月
一開始志在減肥 但依家想增肌。
按現時體脂 係咪可以食返比TDEE多既野黎幫助增肌定減到10%左右先開始, 同比較少做腳 係咪要做多d腳
2018-08-21 19:04:48
屌你老未
係窮啊
要食M記健身
板燒雞腿飽餐轉粟米
飲熱茶加多個豬柳蛋漢堡
2018-08-21 19:07:49
你咁樣食都30幾啦
仲要唔係健康
不如食個雞胸紅米飯好過
2018-08-21 19:10:27
又唔係上台鳩食算
2018-08-21 19:33:48
操背個背酸都覺得奇怪？
2018-08-21 19:40:08
老婆仔煲嘅湯水 其實應該點計卡路里
食物就易計啫 但湯就
2018-08-21 20:10:25
新手一問
玩deadlift 時feel 到個胸近格甩底果到拉左一拉咁既感覺
好輕微又可以繼續玩 唔痛 係有少少唔舒服
請問係正常定唔正常
2018-08-21 20:23:58
想問吓關於碳水偱環日嘅問題
請問假設高低碳水日都保持protein fat攝取不變
Calorie deficit 維持-500 kcal
而喺高碳水日 碳水多咗 其他保持不變
熱量嘅攝取咪高咗？ 咪令到體重不變
2018-08-21 20:27:19
減左10kg到 磅d體脂無減過 肌肉量加左少少 水份唔記得

係咪個磅壞定果10kg都係水
2018-08-21 21:01:16
想問下巴打 我做GYM個時肌肉好易攰 成日做唔足成set動作 係咪要減返重量做足晒成set先？
2018-08-21 21:45:04
佢講緊下背
2018-08-21 21:54:38
去左P 記幾年，除左報嗰日無比人sell 過
2018-08-21 23:49:42
休息耐d / 搵人spot / drop set
2018-08-22 00:35:52
計曬所有落咗嘅料囉 湯咪又係水
2018-08-22 01:54:14
如果想cut的話
係咪重訓照舊加帶氧,食小過tdee再加大量蛋白質就得?
2018-08-22 02:51:49
新手求教⋯ 玩左3個幾月
一開始志在減肥 但依家想增肌。
按現時體脂 係咪可以食返比TDEE多既野黎幫助增肌定減到10%左右先開始, 同比較少做腳 係咪要做多d腳

好撚堅
3個月減成10% bf
可唔可以講解下成個plan
2018-08-22 08:57:23
講呢d野既人真係弱智
你練到覺得夠咪停
定係佢覺得今日練完聽日就會大隻
2018-08-22 09:22:03
新手想bulk但發覺2600calories 都唔係咁易食得到
見P.9有講過 Nature Valley d 能量棒，買嚟一日食兩碌得唔得？
定係其他牌子好d, 見iherb有幾頁
2018-08-22 10:02:08
係 大致上係咁
2018-08-22 11:10:42
巴打邊到check身體stat
2018-08-22 11:12:19
日日都唔夠訓
係咪操幾多食幾多都曬心機
2018-08-22 11:47:32
各位師兄，小弟想問下健身教練課程黎講，讀健美總會既一級教練課程 定 政府認可既器械導師課程 比較好？
2018-08-22 11:51:37
點解先 失眠?

講真睡眠真係重要，因為肌肉會係睡眠間修復

快啲搞返去睡眠個個問題啦
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