(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區19
做gym會窮
1001 回覆
17 Like
2 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁
大快活雞胸飯，外賣自取
係，應該係上斜方嗰邊
最尾set咗最低5kg就好啲, 10kg已經頂唔到
最尾set咗最低5kg就好啲, 10kg已經頂唔到
買瘦牛肉（牛腱）100g 好似有34g protein
不過好鞋
我去fusion 買
不過好鞋
我去fusion 買
想玩健力 咁多位師兄知唔知邊度會有得學 
巴打你哋用緊咩電子榜榜body fat?
上網睇淘寶嗰啲又唔準，定係吓吓出旺角度？
上網睇淘寶嗰啲又唔準，定係吓吓出旺角度？
Volume
用脂肪夾
唔知點解好多人都覺得每日集中一個部位 4~5個動作chur乾佢就會大
其實反而有可能訓練量太高導致肌肥大反應差 好似操手就係1個好例子 超難大 組數要識控制循序漸進
其實反而有可能訓練量太高導致肌肥大反應差 好似操手就係1個好例子 超難大 組數要識控制循序漸進啱啱出咗旺角度，20.1% body fat 175cm, 67.3kg
175cm, 67.3kg旺角？
Yes, amway
咁輕都有20%
有肚dum
， 嚟緊做完占做埋帶氧
， 嚟緊做完占做埋帶氧 理論上係 但實際有邊個唔覺得越多越好
body fat高左d喎師兄 落返15%內體重不變應該有d睇頭
雖然小弟行緊PPL，但係喱個point網上好少人會教
如果用胸做例子，一年內嘅普通人(非運動員)新手，應該幾組左右？
請教清
如果用胸做例子，一年內嘅普通人(非運動員)新手，應該幾組左右？
請教清
咁我都明集中一個部位係爽好多pump好多
但如果好似1個新手咁樣 胸都未有肉走去推胸 比佢推齊上中下胸咁又點 未學行先學走 成效當然唔大 其實新手要做既係打好基礎(深蹲，平板卧推，硬拉，槓鈴划船) 依4個動作已經夠玩晒全身 當你玩熟晒依4個動作 再轉其他花巧野玩下都未遲啦
但如果好似1個新手咁樣 胸都未有肉走去推胸 比佢推齊上中下胸咁又點 未學行先學走 成效當然唔大 其實新手要做既係打好基礎(深蹲，平板卧推，硬拉，槓鈴划船) 依4個動作已經夠玩晒全身 當你玩熟晒依4個動作 再轉其他花巧野玩下都未遲啦
想問下 推完胸之後 肩同胸一齊酸係咪代表我做錯form?
聳肩定個背夾唔實？
聳肩定個背夾唔實？
個個人可以承受既訓練量都唔同 要自己慢慢摸 以我為例 1星期胸最少要8組先可以keep到個力量同size 要上磅個期就最少16組(但16組裏面我係分2日玩 根據體力增長每星期我會增加1組 復合動作最少4組)
如果你係岩岩開始玩無耐 依個情況係正常
始終未識得點運用胸肌 推多d 熟能生巧 姿勢無錯就得
始終未識得點運用胸肌 推多d 熟能生巧 姿勢無錯就得
都算係新手..玩左4個月
Btw thx ching!
Btw thx ching!
屌 on隻雲尼嗱味好難飲
如果一日飲超過one scoop 蛋白粉有冇問題㗎
而家食嘢係咪都係食過tdee先？ 反正一開頭新手可以增肌減脂做晒同埋一日六餐都好麻煩，嚟緊要返學真係碌柒
無 唔好同一時間飲咁多protein 就可以