(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區19
做gym會窮
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nuts 好肥架
想請教吓，機做pulldown頸會攰係咪form錯/借力？
咁個比例係咪1:1啊
你究竟想問乜？
各位師兄想問下其間係減脂期有冇機會係體重磅數上冇減/上升？
假設有做重訓 同埋keep住加重個負重訓練 同時有做cardio
利申：已經食得好清 但有keep住朝早空肚一杯whey protein 同操完一杯 操緊中間有飲bcaa
假設有做重訓 同埋keep住加重個負重訓練 同時有做cardio
利申：已經食得好清 但有keep住朝早空肚一杯whey protein 同操完一杯 操緊中間有飲bcaa
SOR 我問得唔好
即係比例我飲protein每日要飲100g
咁係咪50whey 50casein咁樣
即係比例我飲protein每日要飲100g
咁係咪50whey 50casein咁樣
casein 其實當水飲都得，唔洗計住架
乜野食得多都會肥架啦
有 體脂降左肌肉多左咪會唔跌/升
頸攰肯定錯form啦
你係點做到落條頸？做頸後pulldown?
你係點做到落條頸？做頸後pulldown?
淨係睇磅數冇乜意思
尤其減到bf<10%個數字隔好耐先落少少
你睇落自己體形有冇分別先？
尤其減到bf<10%個數字隔好耐先落少少
你睇落自己體形有冇分別先？
你當係脫脂鮮奶咁睇 casein 都得 , 本質差唔多 , 不過只係100%係酪蛋白
明白 唔該曬巴打 即係我淨計WHEY就得
好似買夠個$包運費
買夠500就送
巴打買咩味
巴打買咩味
正常咁pulldown, 但唔知係咪因為背肌太垃圾唔夠力，做親背嘅嘢都好似要借力
唔好俾自尊心作祟
再輕D 唔好代償
再輕D 唔好代償
好，後尾嗰三set較咗最輕嗰格
舉嘢自己嘅
唔係做比人睇
你自己都覺得練唔到
咁又何必追重呢
同埋我完全想像唔到點解會落頸
自己小心啲啦，傷左好大鑊
唔係做比人睇
你自己都覺得練唔到
咁又何必追重呢
同埋我完全想像唔到點解會落頸
自己小心啲啦，傷左好大鑊
應該係太重 控制唔到上斜方
借左果個位 d 力
試下做輕 d , 唔好比上斜方扯上去
借左果個位 d 力
試下做輕 d , 唔好比上斜方扯上去
28g unsalted nuts
有c6.9 f13.8 p4.9
共158卡
至於好唔好，等其他ching補充
https://www.healthline.com/nutrition/8-benefits-of-nuts#section6
有c6.9 f13.8 p4.9
共158卡
至於好唔好，等其他ching補充
https://www.healthline.com/nutrition/8-benefits-of-nuts#section6
條友假膠
花生好野黎WO
靚FAT 同高protein
靚FAT 同高protein如果一路行開clean bulk，到cut果時係咪可以照食翻差唔多嘅野 只要減量就得？
另外想問通常bulk到bf幾多先cut好？
另外想問通常bulk到bf幾多先cut好？