(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區19

康文署櫃台有個職員態度好撚差 有咩方法投訴

點差法 ?

好想爆粗

求護腕推介

各有各辛苦應該？

咁一定係啦，瘦底食到想嘔，肥底長期對抗美食引誘

瘦撚做極都唔大隻
比班fd笑係唔係做幾下當做gym

幾時都想食嘢
近排好鍾意雞柳加芝士上去烤
正啊

食得好，操得足，訓得夠，包你一定大
加油！

其實出街食真係好難計營養素 搞到唔敢出街食...
大家可唔可以比啲教學小弟

我又係比人話瘦好難食到上去WOR
已經成日都加條BAR
不過都係唔夠
朝早出去食個SET都三十幾蚊

正常 我上磅時都成日比人笑肥仔 當我修完身又問我點解唔係好似the rock咁大隻
未深入接觸過健身既人就係咁 淨係識睇表面 完全唔知要付出幾多努力先去到某個lv 總係會搵到位入你

真係想嘔，同埋見到網上面啲鬼佬對clean bulking 同dirty bulking嘅定義都好唔同

有啲人話你食好嘅calories, e.g. 意粉，雞胸呢啲，咁就係clean bulking。相反如果乜都食，總之要食夠calories就算，咁就係dirty bulking

但又有人話clean bulking係食乜都好，畀自己身體所需多500就停口嘅話就ok。相反，就算日日食雞胸好意粉好，食過咗所需500-800都唔停口就係dirty bulking

好想搵日試下dirty bulk 10000cals

但好撚貴，會食到窮

師兄們好 想問下我都做gym兩年幾三年 各方面都有進步但個肩始終唔係好掂 二三頭大過肩 著衫望落唔太好睇 想問下有咩方法解決

每兩日操一次膊

成日上youtube睇Matt stonie食呢啲

二三頭大過膊唔係正常咩？

越近身體軀幹嘅肌肉理論上應該越大

我自己咁睇
Clean bulking就係按步就班慢慢加純肌肉
Dirty bulking 就係增磅緊要，即使增加既磅數有一定比例既脂肪都不介意

咁clean bulking算嚟緊驚減脂好辛苦

已經一星期兩操膊