(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區19
做gym會窮
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半個月練到D咩
想問下點樣可以操實啲肌肉，線條明顯啲？
平時做開15，12，10，8下一共4組，重量keep住可以進化越做越重，但好似啲肌肉淨係大舊左無乜點實到。
係咪要做輕啲但次數做多啲？
sorry for 1999
希望咁多位師兄明我問咩
平時做開15，12，10，8下一共4組，重量keep住可以進化越做越重，但好似啲肌肉淨係大舊左無乜點實到。
係咪要做輕啲但次數做多啲？
sorry for 1999
希望咁多位師兄明我問咩練得幾多得幾多啦
自己上網睇好過啦 , 有心考點會咁遲先練
朋友玩開運動都操幾個月先去考 
不好唔好曬自己時間 , 下次再考啦
不好唔好曬自己時間 , 下次再考啦考消防果陣剩係練俯後撐都練左成個月
你半個月 練個來回跑都夠既
你半個月 練個來回跑都夠既
入境個體能測試好易姐其實
你有無試過做一次 差邊項未達標啊
你有無試過做一次 差邊項未達標啊
體脂？
紀律部隊體能同中學考試一樣 唔係考你體能幾勁識幾多野
係考你有冇勤力練勤力溫
全部項目做一次邊個唔得就狂做啦
係考你有冇勤力練勤力溫
全部項目做一次邊個唔得就狂做啦
跑 800米如果無跑開 90% 肥
有冇邊隻WHEY 抵飲
google : fitwhilehome
香港人搞嘅home gym生意
係佢地到買左對52.5 lbs
so far so good
香港人搞嘅home gym生意
係佢地到買左對52.5 lbs
so far so good
唔太可行。會沉底
請問有冇開TG Group架?
抵飲唔知
但普遍on whey都唔會伏，健身公認
但普遍on whey都唔會伏，健身公認
想問下有冇巴打飲過muscle milk呢一隻即飲ge奶，會唔會太多糖，推唔推介？
有冇師兄玩緊push pull leg
你地會唔會其中一日push係delt為主？
你地會唔會其中一日push係delt為主？
收工食餐先，跟住抖陣操
操完食多餐
操完食多餐
玩ing
推會玩side delt
拉會玩rear delt
front delt冇理過
推會玩side delt
拉會玩rear delt
front delt冇理過
有冇師兄玩緊push pull leg玩ing
你地會唔會其中一日push係delt為主？
推會玩side delt
拉會玩rear delt
front delt冇理過
咁會唔會做Ohp果啲？定淨係飛都ok
推
bench press +ohp/shoulder press
或者ohp+incline bench press /shoulder press
所有推日都會做 lateral raise
bench press +ohp/shoulder press
或者ohp+incline bench press /shoulder press
所有推日都會做 lateral raise
推有冇師兄玩緊push pull leg玩ing
你地會唔會其中一日push係delt為主？
推會玩side delt
拉會玩rear delt
front delt冇理過
咁會唔會做Ohp果啲？定淨係飛都ok
bench press +ohp/shoulder press
或者ohp+incline bench press /shoulder press
所有推日都會做 lateral raise
明哂thx ching
10~12好似，唔記得