(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區19

咩係扔磚？

點解放呢？

dumbbell 大大力扔落地

1set 三四個動作 兩下換一次動作
4動作super set

應該係難飲

想要 但難飲真係幾平都唔屌 話曬12lb有排飲

一次應該飲4scoop
唔會飲好耐

好撚飽 2 scoop 我極限

一次2scoop
分2次飲

Bodybuilding 上面果d supplements ranking and reviews 信唔信得過？

應該都可信 ，bodybuilding.com 唔可信，咁我唔知有咩網可信啦，唔通信力威？

收到

係啊 咁樣問我連點解釋佢聽都難

1 rep max: 指能夠完成一次完整訓練動作所使用既重量
有效動作: 1. 訓練既動作相等於個個肌肉既function
2. Training 器械provide opposite resistance 比訓練既肌肉

Set : 一個有效動作所安排訓練既次數


例如. 動作-> pull up
Set-> 4 sets
Reps-> 每set 10下

希望我無1999

好想食mcdonald今日個4重芝士牛肉漢堡

呢隻野 5 scoop 一 serving , 分兩至三次飲一serving

12LB 得 21 serving 啫 , 三個星期就飲晒

飲whey protein isolate 頭皮不斷生暗瘡，轉飲concentrate會唔會仲嚴重

1RM 可以估計/自己去試
1.例如你十下係極限
你所用嘅重量/ 0.75
2. 你自己去試

一個movement就係一個動作
rep 係下數, rep連續做就係set, set同set之間有rest time.
例子:
Squat (動作) 80KG(重量) 3(set) x 8(rep)
即係squat 80KG 8下, 做8下就抖抖再做, 總共就3組8下.

所謂1rep max係你自己既PR.
基本上新手唔需要用到, 唔知問黎做咩.

因為新手進步空間大
所以上一個月嘅1RM 同今個月一定唔一樣

我一開始推10lb
而家推20了

利伸瘦撚

都係, 睇住個數係咁升好有滿足感

因為我想轉返whey protein

留番冬天 bulk 果時飲好過啦

純粹睇吓有冇師兄需要想飲

我就一定唔會買開過口嘅粉飲