我170 71kg 12-13%都係一般貨色(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區19
做gym會窮
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你哄佢定咩 我170 71kg 12-13%都係一般貨色
我170 71kg 12-13%都係一般貨色唔緊要啦啱啱先開始一個月都冇，呢d急唔嚟嘅
但一星期做三日好似唔夠皮，冇做嗰d日子心思思好想做。
但一星期做三日好似唔夠皮，冇做嗰d日子心思思好想做。
唔會掛 170 夠70kg 12%係香港已經好夠玩啦喎師兄 如果比開賽個班就另計啦
如果比開賽個班就另計啦任你度無人理你？
有無天水圍師兄分享下去開邊間gym room？
完全無人理我 本身都淆底驚畀人sell
本身都淆底驚畀人sellLeg curl 我冇做過
Leg extension 我冇再做啦 因為我覺得其他動作更有効益（Front Squat / Leg press / Goblet Squat ...)
Leg extension 我冇再做啦 因為我覺得其他動作更有効益（Front Squat / Leg press / Goblet Squat ...)
咁驚傷既其實好多動作都唔洗玩
深蹲，硬拉依d咪仲易傷 但你係咪唔練先
深蹲，硬拉依d咪仲易傷 但你係咪唔練先
唔該曬巴打 
多口問句 你覺得邊隻粉最好飲
多口問句 你覺得邊隻粉最好飲
咁搵日上去玩下先
入到去直行轉右就係，我今日唔肯定部機啱唔啱，問職員，答完我佢哋就繼續傾計了無人sell我完全無健身經驗 join p記再搵入面教練教點用機得唔得？係咪會比人劏
無朋友識玩 唔知點入手好
無朋友識玩 唔知點入手好
最好飲應該係bsn掛
一定會！ 建議你上utube 睇吓片先
有睇d新手片 新手健身schedule
我係排骨想增肌
我係排骨想增肌
加油呀！
有玩過、識晒啲機上到去都比人sell到hihi
排骨增肌最緊要唔好見無乜變就放棄 要有睇到既改變 單位應該係2-3個月
日日都搭車去做
我剩係飲過on既whey
其他牌子未試過唔亂答
其他牌子未試過唔亂答
176 15%bf 大概81kg, 想繼續增膀增到85-90，定係巴打們覺得呢個情況減脂好啲，我就覺得我呢個情況有啲唔三唔四，肌肉量自問都有，係線條唔夠明顯，索性就再谷番重啲，可能上到90再一次過減，
有咩建議
利申 冇飲粉
有咩建議
利申 冇飲粉
依啲野好主觀
可能有人覺得夠，有人覺得唔夠
我覺得唔夠 我178 81kg 10%都覺得未夠 可能係自我要求高，我身邊啲fd都話夠，但做gym唔係取悅人，係睇自己
可能有人覺得夠，有人覺得唔夠
我覺得唔夠 我178 81kg 10%都覺得未夠 可能係自我要求高，我身邊啲fd都話夠，但做gym唔係取悅人，係睇自己
哇 樓主你 81kg 10% 已經算係我目標
，剩係睇數據就已經知你身型幾得，再重啲，體脂再去到7-8%就冇得輸
，去埋比賽都仲得
我都要比心機先得，thx 樓主
，剩係睇數據就已經知你身型幾得，再重啲，體脂再去到7-8%就冇得輸 ，去埋比賽都仲得 我都要比心機先得，thx 樓主