(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區19
做gym會窮
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我係指 所以收工好攰唔想再做gym
就腳就好 唔會特登搵
一定係搵最近一兩間
間中轉下冇咁悶
間中轉下冇咁悶
http://www.gymbeginner.hk/2017/11/28/健身新手28天訓練計劃/
新手想請教跟住呢個programme咁做o唔ok? 同埋用dumbbell 淨係用到5kg ，已經好辛苦
新手想請教跟住呢個programme咁做o唔ok? 同埋用dumbbell 淨係用到5kg
，已經好辛苦都ok,可以跟住先
參考住先
參考住先
唔該晒巴打
嚟緊要搵個地方check吓自己body fat
四肢瘦但有肚dum
嚟緊要搵個地方check吓自己body fat
四肢瘦但有肚dum因為呢排連續去同一間差不多2個月
每次去有8成都係同一班人
想知佢地點諗 雖然大家各有各做無衝突
每次去有8成都係同一班人
想知佢地點諗
雖然大家各有各做無衝突好撚多人呀屌
不過好多都要用機 , 新手想跟其實有啲難
好彩屋企附近都有gym room 學生又唔算貴
健身完呢兩日都係筋痛多過肌肉痛係咪即係用錯方法？
新手剛起步
新手剛起步
睇就唔就腳同器材
有D場連Cable都未必有
有D場連Cable都未必有
唔明咩叫筋痛
如果冇做完哥下即刻痛 基本上都係肌肉痛黎
如果冇做完哥下即刻痛 基本上都係肌肉痛黎
隻手屈既時候，係個關節位痛
小弟近排整傷條腰。醫生叫我唔好做整壓到腰既動作。咁我想問如果我想練返core或減肥。除左游水，仲有無其他野做得？
其實做引體上升果陣應唔應該落到最低 隻手伸直哂
定係其實落到一半多啲就再上
定係其實落到一半多啲就再上
Elliot hulse
Adequate sleep + nutrition = energy
cable 好難控制
係咪 core 唔夠強 , hold 唔住
應該操到咁上下先玩 cable ?
係咪 core 唔夠強 , hold 唔住
應該操到咁上下先玩 cable ?
cable 好難控制
係咪 core 唔夠強 , hold 唔住
應該操到咁上下先玩 cable ?
玩咩動作？
我想知我哋平時講嘅body Fat係指body fat mass
定percent body fat?又有咩唔同？唔該晒巴打
我bfm好高
percent body fat ah, 呢個係代表脂肪係你體重入面佔左幾多%, body fat mass就係你身體有幾重既fat
147lbs x 12.5%=18.3 body fat mass
正常range喎
正常range喎