[新手集氣區] 新手做GYM有乜好驚, 怯，就會輸一世, 我地一齊黎集氣鼓勵

Ok支持
但麻煩你自動起身share
同你講又好似恰你廢咁
仲有你要同人share
唔該你唔插勁輕再慢慢玩勁耐
你起完身我唔會再同你share

最快得到康文署做gym資格係點?
google左都唔係好明

好 我上youtube 學下野先
有無咩channel 推薦
但自己一個去又唔岩姿勢會唔會比人笑 點解你可以咁大勇氣

我開頭都以為自己內外八 但對鏡做見無呢個問題
可能真係少郁 應該點伸展

咁我做多啲先 之前就係咔得太勁唔敢做
驚係膝頭有咩事

姐係其實依家係屋企練都得 ？

kofgym同成吉思汗館長
唔會有人笑你架，由其是你係絲打，見你唔岩仲會教返岩你
我一直都係跟男友一齊去做，所以先唔驚，如果一開波叫我自己一個去我諗我都淆底，做左差唔多一年先夠膽自己一個去操，不過試過拉背果時比隔離呀叔偷拍，仲要開左閃光粒 但我都係唔敢出聲，所以你自己去都要保護好自已

拉筋 伸展去返youtube打腿伸展就有一堆

你跟住做就得

bodyweight深蹲可以係屋企做住先

或者做埋lunge 都係bodyweight做

教學可睇YouTube

即刻搵先
但我都係諗住去康文署既咋 但好驚多人所以淆底
太毒無朋友陪 諗住平時返工前做做完去返工 身邊都無乜人做開gym....
嘩比人偷拍都唔出聲！好危險 如果係我我會開聲鬧人

好 有無話建議岩岩開始應該做幾耐
打算每晚臨訓前做

康文睇邊區，有啲區唔多人嘅，我做開荃灣就多人到喊 成日都要等
返工前去做怕唔怕做完攰返工會辛苦？我通常放假先去，平時放工係屋企用壺鈴同彈力帶做，其實都好夠用，起碼啲肌肉唔會縮先
比人偷拍果時淨係覺得淆底 之後再諗返都應該要去鬧佢同叫佢del 蠢左

我想去粉嶺個邊 但我成日上網睇都見佢朝早又維修又上堂又保養 咩都有
怕啊 因為返工都比較體力勞動 但想瘦無計 一星期先得一日假 收工時間又夜 所以只可以揀返工前 你當初係為操肌先去？

偷拍太過份 唔可以縱容 題外話 以前就係細個試過比人非禮無出聲 到依家都有陰影 所以發誓要學識保護自己

咁你不如join physical la 趁而家仲有140蚊，抵過做康文，又多分店，雖然佢都人多，但起碼多機 我都準備join
我當初係為操肌去呀，同埋男朋友不嬲有做開gym，咁就諗住多個拍拖活動 ，我本身都係有啲肉嘅163cm 52kg，果時都諗住增肌減脂，結果操操下就覺得做負重好爽，由其愈做愈重個feel
我都比人非禮同偷拍好多次 但每次都唔夠勇氣出聲 好廢

去一次佢個健身器材簡介會就得

利申:識人係咁做，而我就跟學校上堂既

我唔識做 怕去呢啲比人sell 同埋一簽要簽兩三年 又好似要預繳我又唔想 同埋返工同住既附近都好似無

高過我但同我差唔多重都叫有肉 叫我情何以堪 但一個禮拜一兩次唔會無咩成績？

搞錯 唔可以咁 唔可以縱容呢啲人

[member]冇錯，以前我都係長跑撚，跟卓sir操/[member]

咪玩啦，突出嚟果少少肌肉，只要你體脂夠低就會見到

試下壓個肩加胸背(停) <---(唔識打) 直
再諗住手肘推出去用力

我聽日又試下先

屌 仲嫌gym room唔夠多人咩

長跑都可以練到肌肉
但係時間要出好多
之前台灣ppt都有個長跑手貼過自己經驗出黎
一個月跑最少150km照上磅上肌肉
重可以瘦住上

新手先易上新重量喎，本身推胸推得30 磅

新手做左個幾月 平時去開physical 每星期玩3-4日 有時同frd去 有時自己去 依家發現做背果陣成日會用左膊頭力 但個背係有感覺的 想知係做太重定係我錯姿勢 同埋發現一個人去做背好難知自己有無用埋肌肉 做胸可以做單邊再摸住個胸黎feel 有咩方法解決呢兩個問題