[新手集氣區] 新手做GYM有乜好驚, 怯，就會輸一世, 我地一齊黎集氣鼓勵

肩胛骨點鎖
胸要點挺

我通常用輕啲既重量黎demo一次校正下個姿勢

主力係應該肩胛骨向中間夾左先

手肘要去到幾後？
過哂？

book左兩鐘場啱做左頭一粒鐘

肩真係好難操

新手想問下w beauty & fitness 依間好唔好有冇咩隱藏收費咁.同啲教練堂幾錢到..問過左佢淨係覆我試堂150蚊..

去開
d機每款得一部 不過人就唔多
淨係收月費 無其他收費

上過一堂教練堂$600
佢好似有package係10堂定唔知50堂
個d除返開就平d

師兄咁你果堂覺得個教練點？認真教定hea?

未跟過pt上堂唔知佢叫唔叫hea
我覺得ok 有野學到
你可以試堂睇下點先

ok約左時間

瘦底新手入到去係咪主要做機就得？
比如今日練胸同三頭就搵d張圖寫住呢幾個部位既機做 3-4組 總共做4-5部機咁 ？ 我試過做啞鈴但隻手好震成日移位 固定唔到個姿勢

我啞鈴同機都有做（有啲動作如果啞鈴做到會用啞鈴，因為姿勢位置flexible 啲可以對啱自己身形）

如果每次做一粒鐘既話通常做到4個動作（每個動作4組8/12下）

做啞鈴手震移位正常，我自己通常做多兩次就冇事，到可以執正姿勢之後就加重再loop過

請問 iso protein 同 whey protein 有咩分別？ 邊個好啲？ 值唔值得比貴啲買iso protein?

ok約左時間

巴打你去銅鑼灣定旺角？

有冇啲APP推薦

細gym應該都唔會點sell

Leg press 部機好難較放棄做得唔得？

想問下deadlift 係咪都係做4組 8-12下?

平時一星期做兩日 有無咩plan好介紹
以前keep住做 一個禮拜3日
1. 手+胸 2. 手+腳 3. 手+膊+背
做咁多手係因為手太弱
然後停咗一年
不過高峰都只係57kg 1.69高
加上病完瘦到仆街
最輕試過得番51kg

近半年先keep番做 升番大概54
但一星期做兩日 都唔知可以做咩去bulk
宜家停留咗係練力階段
但都想進一步去玩 操大番啲

其實宜家準備由每次操哂所有肌
即係 手胸膊背一次過做
想變到分番part去做
其實我知道一次過做咁多無用亦唔會大得快
但無咁多日得閒真係好掙扎