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跟大佬學野 2018-07-21 01:42:28

補返首cover歌條link先

https://goo.gl/sVZm2r

聽日天氣晴朗大家盡情向住你地既目標衝啦

羅浩然 2018-07-21 01:45:37

上面巴打想問下點先算訓得夠？
我而家每星期做5日但都無明顯增長飲食都跟餐單
但每日真係訓得5 6個鐘
比你一言驚醒夢中人
上網睇好少見到話要訓得夠因為

大隻毒拎 2018-07-21 02:36:03

聽日要番工,希望抽到時間練

大隻毒拎 2018-07-21 02:37:12

至少訓8個鐘,我依家就訓開12個鐘,因為失業

最好就11點訓,2 3點訓都得

訓得夠>11點訓

11點訓得夠最好

大隻毒拎 2018-07-21 02:38:35

真心食PROTEIN,操前30MIN氣食隻蕉,有維他命B6同葡萄糖,CARBO

Mevius 2018-07-21 05:27:56

之前join tf gym但汁撚左

考慮緊朗豪pure定奧運水記好
水記中下午會唔會好多人？同埋幾錢有冇月繳，有陰影

亢龍有悔 2018-07-21 06:36:11

飲奶粉飲到牙流血係咩情況？

gpian 2018-07-21 06:50:13

想問
10月開始操
一星期操4日左右
由一開始 52kg 到 58kg 個進度同正常比係未慢

無飲奶粉 170高

同埋腹肌咁難練既

又容易肥係肚度

死瘸佬 2018-07-21 08:57:45

有冇人操膊嗰時做側平舉舉嗰時個膊會發出咯咯聲
但又唔係痛係個感覺唔舒服咁

平井桃Momo 2018-07-21 09:40:38

要做d熱身呀巴打，我之前都係咁

死瘸佬 2018-07-21 09:42:42

熱身係咪至少跑步十至廿分鐘整熱個身先去拉筋會好啲？

平井桃Momo 2018-07-21 09:45:02

我自己就剩係動態拉筋，跑少少都應該ok嘅，但唔好跑太多

死瘸佬 2018-07-21 09:45:43

謝謝呀加油💪🏻

多酸走蔥 2018-07-21 09:49:50

水記通常過左6點先慢慢開始多人，我join左兩年每個月$395

做gym會窮 2018-07-21 10:11:15

依張圖真係好拎肥屌

快啲減脂啦巴打

做gym會窮 2018-07-21 10:12:47

因為肌肉會係你睡眠時間個陣會修補肌肉

，重建肌肉

唔夠訓，會有幾大影響

做gym會窮 2018-07-21 10:14:37

關節啪啪聲係關節氣泡既聲

大前提要以唔痛為主

如果痛就停

唔痛就冇事

同埋熱好身，拉筋

地方媽媽需要明哥 2018-07-21 10:49:34

protein有咩好來源唔係成日得閒食嘢 3餐唔定時有冇啲方便快捷既

蛋白粉果啲？有冇話邊隻好

羅浩然 2018-07-21 11:08:55

做呢部機個陣手肘成日會離開張氈可以點解決

RevoSH 2018-07-21 13:07:32

個重量唔岩你

RevoSH 2018-07-21 13:10:21

Week1 - week3 9~12RM
Week4 15RM
Week5 5RM

請問上面個period ok嗎？

間距要改長d定短d?

天珠 2018-07-21 13:26:13

前日報左太古間水記月費499 一年plan 送多三個鐘，算唔算貴

大隻毒拎 2018-07-21 13:54:06

有排減啦,本身唔鐘意做CARDIO,同埋打籃球有重量著數D

利申168CM 200LB

我冇朋友 2018-07-21 15:36:15

有冇巴打知屯門邊間gym朝早少人

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line你老母