[新手集氣區] 新手做GYM有乜好驚, 怯，就會輸一世, 我地一齊黎集氣鼓勵

做gym會窮 2018-08-07 14:20:04

最好要習慣，係你未慣沉肩個動作

得閒做多啲等有肌肉有個記憶
你唔學識沉肩，唔洗諗住拉到背

禾系㹶樣 2018-08-07 15:12:01

或者上背尤其斜方發達

爆4爆到傻 2018-08-07 15:59:57

推一推

史袋飽 2018-08-07 16:09:45

睇落係夠提一提 7成飲食 3成運動
飲食都要落下功夫
cardio要30分鐘以上心跳唔好太勁消脂會多d
希望幫到你

毒步天下 2018-08-07 16:28:32

買vp2定on好
奶粉

做gym會窮 2018-08-07 17:05:50

on

將軍澳黎耀祥 2018-08-07 20:34:04

唔識就睇youtube 大把片
埋牙唔落餅模擬下個操作
感受下自己有咩做錯做得唔好
再慢慢加個重量每日做完返去再睇下啲片

怕比人笑既真心無計
記住自己唔係主角無人會care你柒唔柒
去到邊都係專心做好自己要做既野

健身健心！

新手最柒唔係做得輕，係亂鳩咁做

行衰運超人 2018-08-07 20:41:19

有時個重量做完12下就已經收皮
就算休息1分鐘，之後都完成唔到第2組，咁仲有無用?
定係應該揀返輕少少，務求可以做到3組?

希望無事啦 2018-08-07 21:13:34

個pt話有肌肉都有脂肪
其實做幾耐先會開始消肌肉？
我唔想消脂又消肌

我代謝率已經得返千幾唔想再跌

一二三四五 2018-08-13 15:52:23

有無興趣join 埋一齊去做Groupx?

減肚腩 2018-08-13 18:57:03

咩係groupx呀

十蚊紙 2018-08-13 22:25:42

每一組都要做到力竭
下一組做唔到就轉輕d

一二三四五 2018-08-14 22:15:44

即係一班人一齊上嘅運動班， TRX, ZUMBA, BOXING, YOGA, 乜都有 , 你想玩咩就JOIN 果班咁，成班人一齊會有動力啲

暴走少年 2018-08-15 01:26:42

Tofu 2018-08-15 10:06:27

舉啞鈴舉到手震係咪都夾硬舉埋佢？
例如做到第3set x12下,頭10下ok, 11,12下會有D手震,夾硬其實可以舉埋
定係要做少兩下唔震先好?

絲超新手

山本光二 2018-08-15 10:28:20

正路就最後chur盡

頭2-3set保持質素

倉仔 2018-08-15 11:19:09

只要姿勢無嚴重變型下, 吸一啖氣chur佢老闆啦
不過記得放落黎時都係保持控制地放

bu你阿嬤笑呵呵 2018-09-03 15:40:56

57kg 172cm
做左gym三個禮拜都係想試下每部機大約係點做
宜家想增磅其實係咪乜野都食得？
因為我係之前果三個禮拜食既野
都係盡量戒油鹽糖
咁樣會唔會對自己增磅既進度有影響？ thx

我叫啊榮 2018-09-03 21:18:09

175 75kg
今日第一日開始做gym
Join左p記
佢建議我做3個月body build up先
有冇高手可以推薦係適合新手

禾系㹶樣 2018-09-03 21:43:17

我都around 175 75kg

你體脂幾多

我叫啊榮 2018-09-05 22:12:26

我唔記得左

Schurrle 2018-09-12 10:32:05

push

毒步天下 2018-09-27 23:47:19

Push,tmr leg day

最鐘意埋單 2019-03-03 19:57:01

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