[新手集氣區] 新手做GYM有乜好驚, 怯，就會輸一世, 我地一齊黎集氣鼓勵

劉基賢 2018-07-09 10:41:57

收工後先去GYM ROOM係咪實多人到爆

天珠 2018-07-09 11:00:09

等我睇下而家咩價位

掙扎大師 2018-07-09 11:05:26

巴打屋企有埋bench?

吾幹汝娘 2018-07-09 11:06:33

就係冇

掙扎大師 2018-07-09 11:07:08

咁你推胸係咪坐推

吾幹汝娘 2018-07-09 11:10:07

就咁訓係地下推同埋玩飛鳥

掙扎大師 2018-07-09 11:12:21

訓係地下推呢
你隻手落唔到去
個interval好細
所以可能你上到50都冇咩feel
飛鳥同理
練上胸嘅話試下crossover

吾幹汝娘 2018-07-09 11:16:49

點樣crossover
有bench推50同地下推
我都feel到前者辛苦好多

掙扎大師 2018-07-09 11:17:02

Google 下low cable crossover
幻想自己個啞鈴係條cable
但係真心講你要練上胸好難避免inclined posture..
所以巴打想玩home gym就買張bench la

掙扎大師 2018-07-09 11:18:02

自膠啦

掙扎大師 2018-07-09 11:20:20

幻想啞鈴係條cable
前後腳企
用胸拉上去

吾幹汝娘 2018-07-09 11:25:00

如果我卧推玩到50磅/邊
咁呢個post我應該玩幾重
同埋仰卧拉舉練唔練到上胸

掙扎大師 2018-07-09 11:28:12

Incline press 正是練上胸
但巴打要留意番
你並唔可以話自己推到每邊50磅
我諗crossover 巴打可以20磅15下熱身
25磅 12下 4set咁樣玩
Crossover 除左low fly 仲有mid fly high fly
巴打不妨學埋

掙扎大師 2018-07-09 11:30:33

睇錯 pull over練上胸效果低

吾幹汝娘 2018-07-09 11:31:18

背我只係識單手划船，雙手划同背飛鳥
背飛鳥仲要個感受到唔算好
有冇咩動作推介下

掙扎大師 2018-07-09 11:32:40

點解唔幫幫個新手

傲逍遙 2018-07-09 11:34:56

新手未操過，有無馬鞍山操開巴絲介紹場地/指教？如果無我等下期康文

唔該大家

掙扎大師 2018-07-09 11:35:36

今晚係本健身書度影幾張相比你參考下

吾幹汝娘 2018-07-09 11:40:08

唔該巴打

傲逍遙 2018-07-09 11:40:22

Btw請問康文器械班係咪準時8:30網上報？定係要親身去？

劉基賢 2018-07-09 11:50:54

多謝巴打你
唔可以懶多人唔係藉口黎

膠膠子你好 2018-07-09 11:54:09

新手唔夠膽去gym 到做

寧靜係街頭做

line你老母