[新手集氣區] 新手做GYM有乜好驚, 怯，就會輸一世, 我地一齊黎集氣鼓勵

雞柳食唔食得過

食得過

會寒背喎

個健身post
問小小野就串人伸手黨
唔知以為HKU咁有仙制咁撚大威嚴

食乜protein bar好

操左兩三個月都冇大隻到

操完係咪食返simple carb會好啲 想試dextrose/ maltodextrin 但唔知買邊隻好

利申：168 61 BF 10%

有無人同我一樣成日好驚食多嘢就會肥
搞到依家放題同邊爐呢d一聽到就精神緊張，有時仲因為驚同fd出街夜晚會食呢d嘢搞到連社交活動都驚左去

點練法咁SAD

正正路路咁拉推腳 每星期三日 可能唔夠重或者食唔夠野

應該係姿勢唔正確引至練唔啱肌肉 (練左第二度既肌肉其實冇損失 ), 同時又食唔夠肉

黎緊會減脂期 m記聚會都唔去

我都係住呢頭呀
岩岩join左p記member冇耐
不如一齊做? 利申: 絲

其實你地點先會覺得自己做唔到多一下？ 做唔哂個range 算唔算？

我係咁:
如果去到某個次數已經到左極限, hold左一段時都間只係得原本八成range, 個下就計個組既最後一下

btw,由於最後一下做唔到原本100% range, 我會額外hold 多5-6秒

停左gym年幾
岩岩玩番一個月

感覺如何

即刻覺得個人輕盈左 firm番少少
努力上緊力

以前係讀緊書果陣做gym
宜家收左工先做 有時真係力不從心

飲奶

如果推拉果陣係手臂冇力係咪都係練返手先再練其他野好d

我玩左幾個月 減左十幾磅
一星期四五日 around 45mins負重 1hr Cardio
以前都有跑步游水 好多年冇做運動
做番之後 好快習慣
個人精神左好多
平時都會打邊爐等等 都冇反彈
我d朋友成日話一齊去..我反而鍾意一個人去😬
唔明點解做運動都要人陪...

一開始都覺得好唔自然 周圍好多大隻佬
有次同個大隻佬撞鏡 咁岩做同一個動作
我就參考佢 修正自己果個動作
佢呆左 😂
慢慢就慣左 因為做gym都係各自修行 唔洗比較同自卑


（絲）

做開嘅師兄普遍都幾禮貌

有無人同我一樣成日好驚食多嘢就會肥
搞到依家放題同邊爐呢d一聽到就精神緊張，有時仲因為驚同fd出街夜晚會食呢d嘢搞到連社交活動都驚左去

火鍋我會照食 不過係一人一鍋
食蔬菜同肉 食完菜先食肉 冇咁油
只食一兩粒丸

放題就易啦
食多刺身/牛肉/少量壽司 盡量唔食炸野
唔飲汽水 雪糕甜品只食最愛果一樣