[新手集氣區] 新手做GYM有乜好驚, 怯,就會輸一世, 我地一齊黎集氣鼓勵
line你老母
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禾系㹶樣
2018-08-06 20:03:44
當然會啦
你自己再執執個課表
FixU
2018-08-06 20:05:26
想減肥 同操下肌乍
青春常蛀
2018-08-06 20:05:53
飛鳥 係咪一定要放係推推胸後?
因見好多人 飛鳥 放係推胸後
如果執的話
做完飛鳥再推都可以? 推完又要唔要再做多次飛鳥?
史袋飽
2018-08-06 20:06:11
你搵P記sales 佢會搵到人同你夾2人同行個d價
最平而家好似14x/月
但你預左會比人sale 同埋試堂都係一定會sale你
禾系㹶樣
2018-08-06 20:08:15
做完再推可以
推完再飛都可以
青春常蛀
2018-08-06 20:09:35
Thanks 巴打
希望無事啦
2018-08-06 23:43:19
感謝
但點解唔建議揀手嘅?係咪因爲唔啱新手?
我本身係想操手
花心熊貓
2018-08-06 23:46:22
手腕好似傷左 轉手腕果陣有聲但唔痛
應該直接停操休息定拎輕啲dumbbell好?
禾系㹶樣
2018-08-06 23:54:36
手當然可以 女仔梗係想減走啲拜拜肉
我講大肌群係因為 你要消脂的話
多啲訓練大肌群絕對可以令你事半功倍
你再加插一啲連手動作,我諗應該好快會見到有少少成效
(Firm左)
希望幫到你啦
禾系㹶樣
2018-08-06 23:56:14
玩返輕D
令到原本受傷嘅位
可以慢慢適應同埋恢復
利申:我之前都係咁
樂乳露
2018-08-07 08:55:21
做果陣有無lock實手腕?
記得用機器去就手腕唔好手腕就機器
樂乳露
2018-08-07 09:18:58
其實痛同唔痛都一樣會增肌
唔痛只係因為你做開習慣左
記得個重量係6-12下最後力竭 用力快 放鬆慢
同埋記得要慢慢加重量
諗唔到叫乜好
2018-08-07 09:22:37
Lm
希望無事啦
2018-08-07 11:56:00
幫到呀!你啲建議仲好過嗰個吹水pt
尋日玩咗主操二頭肌同三頭肌部機
二頭肌好撚重
拉到五下就放棄了
三頭肌好啲 第一組做到十五下 第二組做到十二
第三組盡做十下 之間休息一分鐘左右
不過做完上臂係震 係咪用錯力
腳我想用個部機係 就咁個人坐喺度 用隻腳升起舊嘢
依部機我試ok嗎?介唔介意建議我一開始應該幾多下?
希望無事啦
2018-08-07 11:57:11
山本光二
2018-08-07 11:59:26
腳一定係squat最正
你腳部機當然都可以練
希望無事啦
2018-08-07 12:25:40
Squat我唔知係咪做錯啲咩 因為我成日喺屋企做
變奏版同普通版 有時會兩隻手拎住個3kg啞鈴做
大腿係firm咗好多(對比我最肥嗰時)
但小腿...都係咁
其實嗰個都話我減肥大成功 pt都話我指數好ok
但個小腿...啲人問我係咪無理過佢
明明我最想瘦小腿
經常做squat關唔關事?定其實我一路做錯動傷?
有咩機可以firm小腿,唔通真係要長跑?
希望可以不吝分享
禾系㹶樣
2018-08-07 13:34:28
你小腿嗰啲係肌肉定係脂肪先
不過如果你用長跑減小腿size( 有可能同時導致肌肉流失,我指你整體肌肉量下降)
做gym會窮
2018-08-07 14:16:06
用斜方=聳肩
拉背要沉肩拉
至於沉肩係咩,就去google或者youtube啦
好抽象,好難用語言講到出黎
做gym會窮
2018-08-07 14:18:12
你當係放鬆膊頭
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