[新手集氣區] 新手做GYM有乜好驚, 怯，就會輸一世, 我地一齊黎集氣鼓勵
line你老母
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休息係為左走更遠既路
好難中，排後補好過
例如快上慢落
2秒上 4秒落
2秒上 4秒落
90 度係Shoulder press....
你可以試45先 再試下30
因為每個人身體結構唔一樣
所以有唔同
你可以試45先 再試下30
因為每個人身體結構唔一樣
所以有唔同
女仔會有好多免費教練
大肌群如：腳/背/胸
出現樽勁位
重量一年內由60kg升到65再回落63
點解會咁
明明開始做到重d
重量一年內由60kg升到65再回落63
點解會咁
明明開始做到重d
你指你體重？
係呀
邊做到60幾kg
邊做到60幾kg
可能體脂率低左唔出奇
不過如果瘦底另計
不過如果瘦底另計
瘦底la
要同時增脂？
要同時增脂？
我最近搵左個 sales 就 $140/month 簽3 年
去左幾個場 次次都有教練搵我 懷疑bookmark 左我
去左幾個場 次次都有教練搵我 懷疑bookmark 左我
咁可以由淺入深去諗下
1. 你話你操得重咗，咁你食嘅有冇多咗？食得夠唔夠？（如果消耗大於吸收，你跌磅就正常）
2. 休息足唔足夠
3. 荷爾蒙影響（依一年，你係咪活係壓力之中？）
4⋯ 未諗到 如果其他人諗到可以幫我補充
1. 你話你操得重咗，咁你食嘅有冇多咗？食得夠唔夠？（如果消耗大於吸收，你跌磅就正常）
2. 休息足唔足夠
3. 荷爾蒙影響（依一年，你係咪活係壓力之中？）
4⋯ 未諗到 如果其他人諗到可以幫我補充
唔該巴打
問埋 有無d動作 操胸集中d
問埋 有無d動作 操胸集中d
淨係無食早餐習慣 但其餘2餐食得多
6至7個鐘咁
都大壓力架 好關事？
6至7個鐘咁
都大壓力架 好關事？
btw唔該曬巴打
想買增重粉 有無邊隻推介
集中d? 你指只孤立胸定操得最應
如果係後者就因人而異，
我個人認為啞鈴平胸
如果係後者就因人而異，
我個人認為啞鈴平胸
如果你嘅兩餐夠的話，
好大機會係壓力事
因為壓力引發皮質醇
之後一堆荷爾蒙機制
總之就會令到你體重下降
例如Depression 都有5% weight loss 嘅特徵
因為情緒真係會影響體重
#有錯請指正 講錯唔好介意
好大機會係壓力事
因為壓力引發皮質醇
之後一堆荷爾蒙機制
總之就會令到你體重下降
例如Depression 都有5% weight loss 嘅特徵
因為情緒真係會影響體重
#有錯請指正 講錯唔好介意
左胸同右胸中間集界
依加個胸外面就比較厚d 但中間位就比較薄
有無動作 針對 中間位？
依加個胸外面就比較厚d 但中間位就比較薄
有無動作 針對 中間位？
新手lm
想問下減磅
一個禮拜3日重訓(唔同大肌)+2日cardio
比例上合理?
想問下減磅
一個禮拜3日重訓(唔同大肌)+2日cardio
比例上合理?
加強平+下胸？
可以做Flat Bench + Fly
可以做Flat Bench + Fly
想跟PT學
邊度好？
邊度好？
如果想學SBD 我推介Volume Tyler Man 
其實我有做胸飛鳥既
不過係在 所有推胸（上 中 下胸）後做
咁樣係唔係無咁好？
因為經過之前的訓練後 其實已經無乜力 所以中間果d位比較弱。
會唔會有咁嘅原因？
不過係在 所有推胸（上 中 下胸）後做
咁樣係唔係無咁好？
因為經過之前的訓練後 其實已經無乜力 所以中間果d位比較弱。
會唔會有咁嘅原因？